Vous avez décidé qu’il était temps de mener une vie saine ? Voici 6 conseils utiles pour les débutants

Entreprendre un voyage vers la santé peut être l’une des choses les plus enrichissantes que vous puissiez faire dans votre vie. Non seulement vivre en meilleure santé augmente votre espérance de vie, mais cela vous rend également plus heureux et plus énergique dans les premières heures qui suivent le début. Ce qui suit explorera quelques excellents conseils pour les personnes qui commencent tout juste leur parcours de santé, afin que vous aussi puissiez mener une vie saine.

1. Les petites habitudes cohérentes sont meilleures que les grandes habitudes rares

Chaque fois que vous essayez d’apporter des changements dans votre vie, il est préférable de faire de petits changements cohérents plutôt que de faire tous les changements dont vous avez entendu parler pendant deux semaines avant de vous épuiser. C’est une bonne idée de concentrez-vous sur une nouvelle habitude à la fois et consacrez votre temps et votre énergie à cette habitude pendant au moins un mois avant d’ajouter ou de supprimer quelque chose de nouveau. Cela signifie que vous pouvez faire environ 12 changements durables chaque mois. En ce qui concerne les choses qui ont un impact sur votre digestion ou sur les bactéries intestinales, comme l’ajout de plus de fibres ou de probiotiques, c’est particulièrement important. Vos bactéries intestinales ont besoin de changements graduels si vous voulez éviter les crampes, les ballonnements et les gaz.

2. Préparez-vous pour la lutte interne

Chaque fois que vous apportez des changements dans votre vie, vous allez vous retrouver face à des croyances qui limitent votre potentiel et peuvent même vous nuire. C’est tout à fait normal. Nous avons tous été élevés dans le même système scolaire avec les mêmes publicités télévisées et par des parents de la même génération qui lisent souvent les mêmes livres parentales hyper trompeurs. Tout le monde a des croyances néfastes. Chaque fois que le désir d’arrêter apparaît, il sera probablement accompagné d’une pensée comme, « Eh bien, c’est facile pour elle, elle n’a commencé qu’avec 20 livres de surpoids, ou «Eh bien, bien sûr, il peut le faire; il a l’argent pour payer tous les trucs fantaisistes.” Chaque fois qu’une pensée comme celle-ci se produit, rappelez-vous que les pensées ne sont pas toujours vraies, puis cherchez un exemple de quelqu’un qui a réfuté la pensée. Quelqu’un qui a commencé dans une bien pire forme que vous ou quelqu’un qui a commencé avec moins d’argent que vous.

3. Préparez-vous pour la lutte extérieure

Quiconque adopte des habitudes saines et s’y tient se heurtera à cela à un moment donné. Lorsque vous faites quelque chose que les autres ne font pas parce que c’est bon pour vous, les gens deviennent abrasifs de temps en temps. Les gens deviennent défensifs ou offensifs lorsque vous faites un meilleur choix qu’ils ne le sont en leur présence. Pour atténuer cela, évitez définitivement de vous plaindre de votre niveau d’énergie et ne partagez des conseils de santé que si quelqu’un vous le demande. Oui, il est difficile de garder tout ce que vous avez appris pour vous quand vous vous sentez tellement mieux, mais les gens n’aiment pas les conseils non sollicités et ont tendance à s’obstiner, ce qui signifie que le fait d’offrir des conseils non sollicités peut en fait entraîner une moins bonne santé. pour le reste de leur vie.

4. Une bonne eau est votre meilleure amie (MAIS la plupart de l’eau est mauvaise)

Vous savez probablement que vous devez boire plus d’eau pour mener une vie saine. C’est vital pour tous les aspects de la santé. Vous ne savez probablement pas à quel point la qualité de l’eau est terrible. Comme recommandé par les experts de mytopfitness.com, recherchez différentes options de filtration, quel que soit l’endroit où vous vivez. Les cantons chlorent l’eau qu’ils fournissent pour tuer les bactéries, même s’ils savent que cela augmente le risque de cancer. Des microplastiques à gogo flottent dans l’eau en bouteille, provoquant des problèmes hormonaux sans fin qui, à leur tour, ont un impact sur le poids, le sommeil, l’humeur, les relations, la sexualité et les niveaux d’énergie (et non, le plastique sans BPA n’est pas acceptable, c’est simplement du plastique avec une toxine éliminée – il y a encore une tonne d’autres toxines présentes). De faibles niveaux d’ISRS, de contraceptifs et d’autres médicaments sur ordonnance se trouvent également dans l’eau de la ville. Les gens prennent ces médicaments, puis les excrètent dans le système d’eau sous forme d’urine. Bien sûr, cette eau est filtrée avant de revenir dans votre maison, mais le filtrage des médicaments n’est pas inclus.

5. Le sucre est l’ennemi numéro un

En ce qui concerne la santé en ce moment, aucun ennemi n’est plus hardcore que le sucre. Il s’est glissé dans presque tout ce que nous mangeons avec des effets dévastateurs. Le sucre est lié à toutes les maladies chroniques et tous les troubles de l’humeur que nous connaissons. Éliminer tout ce qui contient du sucre ajouté peut faire toute la différence (une fois que vous avez passé le cap symptômes de sevrage du sucre, C’est). Soyez prêt; le sucre est bien plus important que vous ne le pensez. Pendant que vous êtes en train de le couper, vous pourriez vous retrouver dans des disputes relationnelles ou avoir des difficultés avec votre patron ou vos enfants. C’est le retrait; les dépendances sont sournoises et ils savent exactement ce qui doit se passer pour que vous vous effondriez et que vous cherchiez une friandise sucrée.

6. Apprenez à lire les étiquettes

Étant donné que plus de gens que jamais recherchent des aliments sains, les sociétés de marketing s’efforcent de faire en sorte que les aliments semblent sains alors qu’ils ne le sont pas. Prenez le temps d’apprendre à lire les listes d’ingrédients et les répartitions de la teneur en sucre sur les étiquettes. Recherchez des choses que vous ne reconnaissez pas et vous découvrirez rapidement les astuces utilisées par les spécialistes du marketing. Par exemple, l’acide ascorbique est souvent répertorié comme un ingrédient qui vous donne de la vitamine C, mais lorsque vous faites des recherches, vous découvrirez qu’il ne s’agit que d’un composant de la vitamine C complète et qu’il n’offre pas les mêmes avantages.

Les informations ci-dessus devraient vous aider à vous lancer dans votre parcours de santé pour mener une vie saine. Tant que vous êtes ouvert à l’apprentissage et heureux de passer un peu plus de temps à l’épicerie, vous commencerez à récolter des récompenses stellaires.