Vitamines pour la santé des os et des articulations

Que se passe-t-il comme pensée primordiale lorsque vous entendez parler de rester en forme et fort ? La santé des articulations, n’est-ce pas ? Eh bien, vous devez prendre soin de vos articulations, car elles ont un fort impact sur la qualité de votre vie. Après tout, si vos articulations sont faibles, il vous sera difficile de courir et de marcher à votre guise. Selon des recherches récentes, environ 58,5 millions Aux États-Unis seulement, des personnes ont reçu un diagnostic de goutte, d’arthrite et de polyarthrite rhumatoïde.

Cela explique la gravité de ce problème et nous donne suffisamment de raisons de prendre soin de notre santé physique. Les chercheurs affirment que les personnes handicapées et en mauvaise santé sont vulnérables à ces troubles. Alors, comment se débarrasser d’un problème majeur lié aux articulations à l’avenir ? Ici, nous allons faire la lumière sur les moyens incroyables d’améliorer la santé des articulations.

Différentes façons d’améliorer votre santé

Continuez à bouger

La plupart des personnes atteintes d’arthrite méprisent l’activité physique régulière, craignant qu’elle ne cause plus de dommages. Cependant, à vrai dire, ne pas bouger sera préjudiciable à la santé des articulations. Et s’il n’est pas pris en charge, il deviendra un problème de santé majeur à l’avenir. En réalité, le mouvement réduit les douleurs articulaires, élimine la raideur et renforce les muscles autour des articulations. Les avantages sont réels, alors poursuivez cet effort.

Maintenir un poids idéal

En ce qui concerne la santé optimale des articulations, il est crucial de maintenir un poids santé. Votre indice de masse corporelle devrait être égal à avoir une vie confortable. Pas étonnant que le fait de porter un excès de poids sur nos articulations soit un gros risque pour la santé globale du corps. Il existe suffisamment de preuves que les personnes ayant moins de poids ont plus de chances d’éviter les douleurs au genou, la raideur et l’arthrose.

Protégez vos articulations

Il est crucial pour tout le monde, en particulier pour les personnes souffrant d’arthrite, de protéger pleinement leurs articulations. L’idée est d’utiliser les principes de protection des articulations, afin que vous puissiez se débarrasser de la douleur au genou et réduire la charge qui est portée par les articulations. N’oubliez pas d’éviter les activités qui exerceront une pression excessive sur les articulations. Surtout lorsque vous vous entraînez à la salle de sport, il est judicieux de faire attention au poids qui peut être mis sur les articulations. Il y a eu de terribles accidents dans le gymnase où les bodybuilders se sont retrouvés avec des os fissurés en raison du poids extrême sur leurs articulations.

Travaillez vos muscles

Les muscles autour des articulations doivent être maintenus aussi forts que possible. Et vous pouvez facilement le faire en améliorant votre force musculaire. Aujourd’hui, Youtube proposera des tonnes d’exercices à faible force qui aideront à améliorer la force musculaire. De tels entraînements doivent être suivis d’un régime riche en protéines. La musculation est une bonne façon de commencer la journée et de voir comment tout se passe.

Quelles vitamines sont importantes pour la santé des os et des articulations ?

Si vous êtes à la recherche d’informations essentielles sur nutriments nécessaires pour la santé des articulations et des os, vous êtes au bon endroit. Aujourd’hui, beaucoup de gens se concentrent sur l’amélioration de leur santé physique afin d’avoir une bonne qualité de vie. Pour une bonne santé des os et des articulations, voici une liste des nutriments dont vous avez besoin :

  • Magnésium
  • Calcium
  • Vitamine D
  • Vitamine K

Si votre corps en manque, vous finirez par vous sentir plus faible et pas plein de vous-même. Essayez de manger des aliments de bonne qualité, afin que votre corps puisse acquérir les nutriments et les vitamines nécessaires pour rester en forme. Le lait et les autres produits laitiers sont riches en protéines, calcium, potassium, vitamine A/B et autres nutriments essentiels. Mais, si vous n’obtenez pas suffisamment de calcium dans les aliments, vous pouvez également utiliser un supplément. Essayer soins articulairesvous pouvez donc être assuré d’une bonne santé des os et des articulations.

Plus qu’une alimentation saine, le mode de vie doit être organisé. Par exemple, si vous ne vous promenez pas tôt le matin ou ne sautez pas le petit-déjeuner, vous devez travailler sur les deux dans votre routine. De plus, vous devez augmenter votre consommation d’eau, car cela aide à rester hydraté et est bénéfique pour la santé des os et des articulations à long terme. Vous trouverez souvent des personnes déshydratées se plaignant de douleurs articulaires aiguës qui deviennent insupportables avec le temps. C’est maintenant le meilleur moment pour prendre soin de votre santé osseuse et articulaire, afin que vous puissiez avoir une vie heureuse et confortable devant vous.