Vicky Fox est professeure et formatrice de yoga et auteure de « Yoga for Cancer, AZ of C ». Vicky a commencé à enseigner le yoga en 2008 et depuis 2013, elle s’est spécialisée dans l’aide aux personnes touchées par le cancer pour gérer les effets secondaires de leur diagnostic et de leur traitement par le yoga. Ses cours permettent aux étudiants de devenir présents dans les moments les plus difficiles, de libérer les tissus cicatriciels et les tensions dans leur corps et de renforcer la force qui peut être perdue. Son deuxième livre « A time to Repair » se concentre sur la façon dont nous pouvons utiliser le yoga comme outil de guérison avec de courtes séquences faciles à intégrer dans votre journée.
Nous avons rencontré Vicky pour en savoir plus sur la façon dont elle utilise le yoga pour s’autonomiser, elle et ses élèves.
Parlez nous de vous…
Je suis maman de trois enfants (21, 20 et 16 ans) et d’un petit chien de sauvetage de Battersea Dogs Home appelé Bonzo. Londonien de naissance, mon mari Neil et moi vivons à Fulham depuis 1998 et j’aime le sens de la communauté que je ressens en enseignant le yoga dans ma région.
Comment en êtes-vous venu à enseigner le yoga et comment cela vous a-t-il conduit au travail que vous faites maintenant ?
Dans les années 90, je cherchais quelque chose pour compléter ma pratique de gym. J’ai commencé par l’ashtanga yoga et j’ai immédiatement remplacé ma routine de gym habituelle par du yoga, n’ayant aucune idée que je n’avais fait qu’effleurer la surface et que ce n’était que le début de mon parcours de yoga. En 2006, j’ai abandonné mon travail de créateur de chaussures à la tête d’une entreprise qui n’allait pas très bien et j’ai commencé à chercher une alternative. Neil est rentré un jour à la maison avec un dépliant pour une formation de professeur de yoga dans un studio à Fulham et je me suis immédiatement inscrit et ce fut le début de mon parcours d’enseignant !
A quoi ressemble une journée type pour vous ?
J’enseigne habituellement tôt le matin, donc je vais enseigner et vérifier que mon enfant de 16 ans est également debout et part à l’école. La plupart de mon travail se fait le matin et la majorité des cours sont sur Zoom, donc je n’ai pas toujours besoin de quitter la maison pour enseigner à des clients privés. Entre les cours, je me prépare un thé au matcha et promène mon chien. Je trouve que c’est un bon moment pour me vider la tête et passer du temps dans la nature, Battersea Park est un excellent rendez-vous pour Bonzo et moi !
Je partirai ensuite pour enseigner mes cours de fin de matinée / de midi. Vers 11 heures, c’est un bon moment pour les cours de yoga pour le cancer, car les premiers matins peuvent être difficiles si vous n’avez pas eu une bonne nuit de sommeil et l’insomnie est un effet secondaire courant du traitement. Je déjeune souvent tard et j’essaie de cuisiner par lots le week-end pour avoir des soupes ou du dahl à manger à la maison. Je suis Melissa Hemsley sur Instagram et elle m’inspire normalement avec quelque chose de délicieux que je peux facilement préparer et conserver dans mon réfrigérateur.
Les après-midi sont mon temps calme et c’est à ce moment que je pratique généralement le yoga et la méditation. Je suis actuellement en train de m’entraîner avec Nicola Price pour devenir un respirateur inspirant, donc certains jours, je pratiquerai la respiration consciemment connectée. Je peux aussi prendre ce temps pour planifier les cours de la semaine à venir.
Je n’enseigne plus que quelques soirs par semaine maintenant car je préfère travailler tôt le matin et finir plus tôt dans ma journée et si je ne travaille pas, j’aime un bain chaud pour soulager mon corps physique parfois fatigué et cuisiner pour ma famille le soir .
Quels sont vos non-négociables quand il s’agit d’être attentif à votre bien-être et de jongler avec la vie de famille ?
Les repas en famille ont toujours été très importants pour nous. Ils sont une excellente occasion pour tout le monde d’être hors de leurs appareils et de discuter tout au long de nos journées. Quand les enfants étaient plus jeunes, nous avons toujours traversé ce qui nous rendait «fous, tristes et heureux» et je pense que ce sont des moments vraiment précieux et précieux pour se reconnecter en famille.
J’apprécie aussi vraiment une nuit tôt. J’adore mon lit et j’ai hâte d’entrer avec un bon livre et je commence assez rapidement à m’endormir. Je ne peux pas faire trop de nuits tardives dans une semaine, donc je ne les programmerai pas.
Parlez-nous de votre livre ‘Yoga for Cancer’
Yoga for Cancer passe en revue les effets secondaires de A à Z et explique comment le yoga peut aider à atténuer ces effets secondaires.
J’ai commencé à écrire un livre sur le yoga pour le cancer il y a des années, mais c’est vraiment pendant le confinement que j’ai apprécié la façon dont les étudiants venaient en classe chercher du soutien pour leurs effets secondaires – d’autant plus que pendant le confinement, ils n’avaient pas pu voir de kinés ou d’infirmières cliniciennes spécialisées. Sur Zoom, mes élèves ont pu donner des commentaires francs et honnêtes sur ce qui a fonctionné et ce qui n’a pas fonctionné, souvent pour apporter un soutien à un autre élève. De cette façon, mes élèves ont été mes meilleurs professeurs et je n’aurais pas pu écrire ce livre sans eux, donc je leur en suis vraiment reconnaissant.
Un commentaire que j’entends régulièrement est que les gens n’ont pas assez de temps pour pratiquer le yoga quotidiennement, alors je viens de terminer un deuxième livre qui examine comment le yoga peut aider le corps à se réparer en seulement 5 minutes par jour et cela sort en avril.
Comment avez-vous vu le yoga bénéficier aux personnes atteintes de cancer ?
J’entends tout le temps de mes étudiants comment le yoga les a aidés. Certains me parlent des avantages physiques tels que la libération de tissu cicatriciel, la réduction de l’effet du lymphœdème ou de la neuropathie périphérique et certains disent se sentir beaucoup mieux qu’ils ne l’étaient lorsqu’ils sont arrivés en classe. Pour d’autres, il s’agit d’apprendre une certaine acceptation de leur diagnostic afin de ne pas utiliser une énergie précieuse en souhaitant que les choses soient différentes.
Selon vous, quels sont les aspects les plus importants d’une pratique de yoga qui soutiennent la santé des femmes ?
Les femmes vivent toujours des changements. Chaque mois, il y a des changements qui peuvent être physiques ou mentaux et, à mesure que nous vieillissons, les femmes subissent des changements pendant la ménopause, qui peuvent durer des mois ou des années.
Je suis entrée en ménopause précoce à 45 ans et j’ai trouvé certains des effets secondaires vraiment difficiles. Je ne dormais pas bien, je me sentais incroyablement faible et je me réveillais très anxieux. Tout au long de cela, j’ai trouvé le yoga très stimulant car il m’a donné des outils pour m’aider à reprendre le contrôle de ces symptômes qui me semblaient très hors de mon contrôle.
Mes outils de prédilection incluent des pratiques de respiration pour aider à calmer et à refroidir mon corps lorsque je me sens échauffé ou anxieux, des pratiques qui peuvent renforcer la force des os (ceci est bien documenté) et juste la connaissance que peu importe comment je me sens sur le moment, je me sentirai mieux après ma pratique du yoga. Je me sens plus calme et plus capable de faire face à ce que la vie me réserve grâce à ma pratique du yoga.
Je pense qu’il est également essentiel de pouvoir l’adapter à ce dont vous avez besoin un jour donné. Parfois, je monte sur mon tapis et je commence ma pratique pour réaliser à quel point je suis épuisé et je change ensuite ma pratique pour être plus conscient, méditatif et lent. D’autres jours, je ressens le besoin de bouger et de renforcer mon corps et c’est super.
Comment le yoga vous aide-t-il à vous connecter à un plus grand sentiment de bien-être en tant que femme ?
Le yoga m’a appris que même si je ne contrôle pas ce qui se passe dans ma vie, je contrôle ma réponse.
Je suis définitivement moins réactive en tant que personne depuis que j’ai commencé à pratiquer le yoga quotidiennement. Cela ne veut pas dire que les choses ne me stressent pas ou ne me mettent pas en colère, mais je réussis mieux à créer un espace entre ce que je ressens et ma façon de réagir, et généralement cet espace signifie que ma réponse est plus positive que ma réaction initiale. Je me sens plus complète et plus apte à faire face à la vie grâce à ma pratique du yoga.
Quelles sont les femmes qui vous inspirent et que vous célébrerez lors de la Journée internationale de la femme ?
Chaque femme qui se présente à mes cours de yoga pour le cancer et me fait confiance ainsi qu’à toutes les femmes qui partagent leur vulnérabilité et leur histoire de cancer afin que d’autres puissent apprendre ou se sentir soutenues par elles. Il y en a trop pour les mentionner.
Quelle est votre devise de vie ou votre citation préférée ?
Les gens oublieront ce que vous avez dit, les gens oublieront ce que vous avez fait, mais les gens n’oublieront jamais ce que vous leur avez fait ressentir. Maya Angelou.
