L’exercice aquatique, ou «hydrothérapie», est l’un des types d’exercices les plus sûrs et les plus accessibles. Parce qu’il se fait dans l’eau, il a un faible impact sur les articulations et les muscles, ce qui vous permet de rester actif plus longtemps et d’en faire plus que sur terre. De plus, comme l’eau aide à supporter votre poids corporel, vous avez moins de limites quant aux exercices que vous pouvez faire. L’eau fournit également une résistance pour l’entraînement en force et aide à améliorer l’équilibre et la coordination, ce qui la rend idéale pour les personnes qui se remettent d’une blessure ou d’une maladie ou qui veulent simplement éviter les douleurs articulaires associées aux entraînements terrestres traditionnels.
L’exercice régulier dans l’eau offre de nombreux avantages physiques et émotionnels. Certains d’entre eux comprennent;
Améliore la santé cardiaque
Les entraînements aquatiques offrent des avantages positifs pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques en général.
Les exercices aquatiques se sont avérés plus bénéfiques que les exercices terrestres, en particulier en ce qui concerne la tension artérielle. La haute résistance de l’eau aux mouvements du corps rend les exercices aquatiques plus efficaces pour améliorer la santé cardiaque.
Brûle des calories
Les exercices aquatiques vous aideront à brûler des calories plus rapidement que les entraînements terrestres, car vous vous déplacez contre la force de gravité lorsque vous êtes immergé dans l’eau. Vous pouvez brûler entre 400 et 600 calories par heure et jusqu’à 1 000 calories par heure grâce à des exercices vigoureux. Si vous augmentez l’intensité de votre entraînement, vous brûlerez encore plus. Cela rend l’exercice de l’eau est un moyen efficace pour perdre du poids.
Lorsque vous vous déplacez dans ce milieu, votre corps est obligé de travailler plus fort pour conserver sa flottabilité, ce qui augmente la dépense calorique et renforce la force musculaire à un rythme plus rapide que d’autres types d’entraînements cardio comme la course ou le vélo à l’extérieur sur la terre ferme.
Si vous vous sentez surchauffé, l’eau peut vous aider à vous rafraîchir plus rapidement que l’air.
Augmentation de l’endurance et de la force musculaire
La légère résistance de l’eau vous oblige à utiliser plus de force musculaire, ce qui augmente le flux sanguin vers les muscles et améliore le tonus musculaire. L’eau fournit une résistance supplémentaire qui est bonne pour la construction musculaire. Pendant que vous vous entraînez, l’eau pousse contre vos muscles et les aide à se renforcer.
Il est plus facile de s’entraîner plus fort, plus longtemps et plus souvent. Vous pouvez en faire plus dans la piscine car cela réduit l’impact de la mise en charge sur les articulations. Cela signifie que même si vous n’êtes pas encore en pleine forme, les exercices aquatiques vous aideront à développer votre force sans vous blesser en cours de route. Cela vous aidera à tonifier votre corps plus rapidement et de manière plus sûre.
Gestion du stress et amélioration de l’humeur
Le stress peut avoir un effet négatif sur votre santé. Cela peut provoquer des maux de tête, vous fatiguer et même entraîner une hypertension artérielle. Pratiquer des exercices aquatiques est un moyen de réduire le stress dans votre vie.
Être dans l’eau a une sensation apaisante sur le corps. Faire de l’exercice dans l’eau aide à soulager le stress et améliore votre humeur. L’eau vous aide à vous sentir léger et flottant, ce qui peut être relaxant.
De plus, l’exercice améliore la circulation sanguine dans le corps et permet de se sentir en meilleure santé. Cela a un impact significatif sur la mentalité car vous vous sentez mieux dans votre peau. L’exercice est aussi un moyen de se défouler. Si vous vous sentez stressé par quelque chose, l’exercice aide à soulager cette tension du corps. De plus, les exercices aquatiques peuvent être agréables et vous pourriez quitter la piscine en ayant l’impression de vous amuser plutôt que d’être épuisé par l’entraînement.
L’exercice aquatique est un analgésique
La thérapie par l’eau est souvent utilisée comme outil de récupération après une intervention chirurgicale ou une blessure, car elle aide à réduire l’inflammation et l’enflure tout en augmentant la circulation dans la zone traitée. Les effets relaxants de la thérapie par l’eau soulagent également la douleur et l’inconfort en aidant le corps à se guérir plus rapidement que s’il n’était pas traité. ainsi, menant vers un mode de vie plus sain dans l’ensemble.
Les propriétés flottantes de l’eau vous permettent de bouger et d’étirer votre corps plus facilement, ce qui peut améliorer votre amplitude de mouvement. Les exercices aquatiques peuvent également vous aider à vous sentir mieux en cas d’arthrite, de fibromyalgie ou de maux de dos. Si vous vous sentez endolori ou que vous avez mal après des entraînements de gym traditionnels, alors l’exercice aquatique peut être fait pour vous. Il soulage la pression exercée sur votre corps, vous laissant une sensation de détente et aucune douleur le lendemain.
L’exercice aquatique aide à l’amplitude des mouvements et à la flexibilité
Dans les exercices aquatiques, votre corps est soutenu par la flottabilité de l’eau et vous pouvez bouger vos membres plus librement. Cela peut aider à améliorer l’amplitude des mouvements et la flexibilité.
L’exercice aquatique peut aider à améliorer votre qualité de vie globale
L’exercice dans l’eau peut aider à améliorer votre qualité de vie globale. C’est un entraînement complet du corps qui augmente la flexibilité, la force, l’endurance et la santé cardiovasculaire. De plus, il est à faible impact et offre un entraînement en résistance pour aider à tonifier les muscles. Vous n’avez pas besoin d’aller au gymnase ou d’utiliser de l’équipement ou des poids spécialisés ____ tout ce dont vous avez besoin est une piscine ouverte ! Cependant, vous devez être prudent pour éviter le risque de noyade. Prenez les précautions nécessaires lorsque vous vous entraînez seul dans l’eau.
L’eau offre une résistance pour que vous ressentiez la brûlure sans exercer de pression sur vos articulations comme la marche ou la course. La thérapie par l’eau est également un excellent moyen de rester actif et en forme tout en étant confortable avec un minimum d’effort de votre part ! Et en prime, vous pouvez vous baigner au milieu ou juste après votre exercice et vous amuser.
Référence – Résistance à l’eau sont des professionnels de l’entraînement aux exercices aquatiques et fournissent le bon équipement pour vous assurer de tirer le meilleur parti de vos exercices aquatiques et vous aider à atteindre vos objectifs de santé.