Conseils pour des voyages de vacances plus heureux et plus sains

Voyager peut faire surgir en nous toutes sortes d’émotions ; l’anxiété, l’excitation, la crainte, la peur, l’anticipation et l’opportunité de sortir de la vie « normale » pendant un certain temps, de découvrir de nouvelles parties du monde et de nouveaux aspects de nous-mêmes. Peu importe où nous voyageons – que ce soit près ou loin de chez nous – il y a toujours UN bagage que nous emportons avec nous ; nous-mêmes. Voyager peut aider à améliorer notre intuition, notre confiance en soi, notre assurance et notre sagesse, ainsi qu’à nous ouvrir les yeux sur différentes cultures et même à remettre en question des croyances auxquelles nous nous accrochions peut-être un peu trop. Bien sûr, voyager peut aussi simplement consister à se détendre au soleil ou à s’évader sur une plage voisine pour dévorer un tout nouveau livre (on adore Recherche lente de Mélanie Barnes), ainsi que de dévorer une glace ou deux. Ainsi, que vous vous envoliez vers des terres exotiques ou que vous voyagiez au Royaume-Uni, assurez-vous d’emporter nos conseils et ces éléments essentiels pour des vacances plus heureuses et plus saines.

Déroulez votre tapis de voyage

Si vous partez en vacances mais que vous souhaitez maintenir votre pratique quotidienne du yoga, vous vous demandez peut-être ; quel est le meilleur tapis de yoga de voyage ? Les tapis de studio lourds peuvent trop facilement faire basculer votre franchise de bagages, donc un tapis fin et léger comme le Tapis de voyage écologique Yogamatters est la voie à suivre. Fabriqué à partir de matériaux respectueux de l’environnement et conçu pour une surface antidérapante, le tapis super léger peut être facilement roulé ou plié dans votre étui afin que vous puissiez pratiquer les salutations au soleil au lever du soleil (ou au moins quelques chiens tête en bas avant le petit déjeuner…). Comme de plus en plus de cours de yoga sont également disponibles en ligne aujourd’hui, vous voudrez peut-être même pratiquer un cours complet en ligne avec votre professeur pendant votre voyage, alors passez au Yogamatters Trousse de voyage pour yoga, complet avec couverture et sangle de yoga. Même avec ces accessoires supplémentaires, le kit est même assez léger pour être rangé dans un sac à dos pour les randonnées à la campagne.

Méditation pour des trajets en voiture et en avion plus calmes

Nous avons tous des façons différentes d’affronter les longs trajets. Un podcast, une playlist, plusieurs jeux d’eye-spy…. Mais pour ceux qui ne supportent pas bien les trajets en voiture ou qui veulent une distraction plus saine que le chariot à boissons en avion, essayez la méditation. Surtout si vous vous sentez anxieux lorsque vous voyagez, une pratique de méditation est un outil puissant pour calmer l’esprit et le système nerveux, et peut transformer un défi anxiogène en une expérience agréable et relaxante. Voyage intérieur par Max Strom est un CD de méditation guidée de 23 minutes pour aider à cultiver la santé, la douceur et la compassion. Sa voix riche vous guide dans un voyage de l’obscurité à la lumière et vous aide à respirer dans toutes les zones de stress de votre corps. Vous aurez envie de l’écouter plusieurs fois, de le faire « répéter » à succès. Pour en savoir plus sur les pratiques de méditation et comment créer les vôtres, lisez Détendez-vous et soyez conscient par Sayadaw U Tejaniya.

Sirotez durablement

Outre les émissions de carbone (que vous pouvez contribuer à compenser en vous associant à des organisations de plantation d’arbres, en parrainant des entreprises pour développer des cuisinières à haut rendement énergétique dans d’autres pays et en recyclant chaque fois que possible), les voyages s’accompagnent souvent d’une bonne quantité de déchets. Des tasses à café jetables aux couverts des compagnies aériennes, aux serviettes et aux déchets alimentaires, il est utile de faire tout ce que nous pouvons pour être aussi personnellement durable que possible. Apportez un contenant d’eau réutilisable et écologique comme Flacon Hydro, qui garde les boissons froides au frais et les boissons chaudes bien au chaud. Emballez le Tasse W&P Porter comme remplacement de haute qualité pour les gobelets jetables également, et vous contribuerez grandement à réduire votre impact écologique.

Manger sur le pouce

Si vous ne le saviez pas déjà, vous ne le faites pas devez manger des repas d’avion tièdes et sans intérêt – vous pouvez apporter votre propre nourriture et profiter de votre nourriture en vol ! Qu’il s’agisse d’une virée à la plage ou d’un vol long-courrier, choisissez des recettes parmi La boîte à lunch végétalienne de 5 minutes pour des repas heureux, sains et rapides par Alexander Hart. Utilisez le Hydroflask pot de nourriture isotherme pour le ranger, et si c’est un pique-nique d’été où vous vous dirigez, n’oubliez pas d’emballer la belle Chemin ouest Couverture mexicaine Baja Diamond Yoga pour se détendre.

Protège ta peau

Bien qu’il existe une longue liste d’avantages que nous tirons du soleil, la brûlure est toujours un problème que nous voulons tous éviter pendant nos vacances. Le conseil éprouvé de ne pas s’exposer au soleil chaud de midi fonctionne toujours, ainsi que de mettre de la crème solaire (assurez-vous simplement qu’il s’agit d’un produit sans produits chimiques), mais après avoir pris le soleil, votre peau vraiment a aussi besoin d’hydratation. Après cette longue journée à la plage ou au bord de la piscine, rincez le sable et frottez le chlore, et faites mousser sur le Balance Me Moisture Rich Crème Visage. Riche et hydratante, la crème hydratante a été créée pour protéger et sensibiliser les peaux fragiles et déshydratées, avec de la chicouté riche en antioxydants pour réduire les rougeurs. Offrez à votre corps la Balance Me Rose Otto Crème pour le corps pour apaiser, lisser et réhydrater les peaux sèches.

N’oubliez pas le déodorant

Ce n’est un secret pour personne que les mois d’été sont ce pour quoi le déodorant a été conçu. Un cours de yoga en sueur, une séance d’entraînement ou simplement passer une journée de travail à la mi-juillet nécessitent tous un déodorant sur lequel vous pouvez compter. Le problème avec de nombreux déodorants est qu’ils sont pleins de produits chimiques agressifs et d’aluminium (des ingrédients certainement pas sains pour notre corps !), et certains déodorants naturels ne fonctionnent tout simplement pas aussi bien qu’ils le promettent. Le Déodorant Naturel Co cependant, fabrique des déodorants naturels et non nocifs qui fonctionnent réellement. Les petits pots peuvent être insérés dans votre étui de voyage et leur Déodorant propre gamme se décline en une gamme de parfums, y compris pamplemousse & menthe, citron & géraniumet orange & bergamote.

Dentifrice à l’épreuve des voyages

Avez-vous déjà ouvert votre valise pour trouver vos affaires couvertes de dentifrice ou de shampoing ? Faites-en quelque chose dont vous n’aurez plus jamais à vous soucier lorsque vous voyagez, avec le Dentifrice au charbon Georganics. Un moyen naturel, écologique et efficace de se nettoyer les dents, le dentifrice est mélangé avec du charbon actif de coques de noix de coco et de l’huile de menthe poivrée anglaise. Nettoyant, blanchissant mais chaud et épicé, vous n’aurez besoin que d’une quantité de la taille d’un pois pour que ça aille loin.

Installez-vous et dormez bien

Rendez votre chambre d’hôtel ou votre location de vacances (ou votre sac de couchage) plus accueillante avec un peu de Brume d’oreiller Sleep Better de Tisserand. La lavande peut détendre l’esprit et favoriser un sommeil paisible, tandis que le bois de santal est apaisant et le jasmin peut provoquer un état positif mais calme et sédatif. Vaporisez simplement sur votre oreiller avant de dormir dans le cadre de votre rituel du coucher, ou vaporisez dans l’air autour de vous pour créer une atmosphère merveilleusement paisible avant de vous coucher.

Couvrez vos yeux et prenez soin de votre horloge biologique

Lorsque nous parcourons de longues distances, cela peut perturber l’horloge biologique et perturber notre sommeil, notre digestion, notre niveau d’énergie et même notre humeur. L’une des meilleures choses à faire avant de visiter un pays dans un fuseau horaire différent est de commencer à vous déplacer dans ce fuseau horaire quelques jours avant de voyager si possible. Si vous prenez l’avion lorsqu’il fait nuit à votre destination, utilisez un masque pour les yeux comme le Oeil d’aromathérapie Spritz Wellness Liberty Print masque, rempli d’un sachet de lavande amovible et fabriqué à partir d’un matériau entièrement lavable. Assez grand pour bloquer complètement la lumière et avec une bande élastique pour plus de confort, c’est un article clé à ranger dans votre bagage à main pour vous donner un repos bien mérité pendant votre voyage.

Massez ces muscles de voyage serrés

Les trajets en voiture, les vols et toute situation qui nous oblige à rester assis pendant une longue période peuvent provoquer des tensions dans les jambes, les hanches et le dos. Je sais que personnellement, j’ai souvent mal au dos après de longs trajets en train, donc avoir un outil pour aider à masser les nœuds et la tension est inestimable. Assez petit pour être transporté dans votre sac mais assez puissant pour soulager la raideur, le Pistolet de massage de poche Lola est spécialement conçu pour ceux qui veulent s’entraîner dur, bien voyager, se détendre et récupérer de manière optimale. La longue durée de vie de la batterie signifie que vous pouvez l’utiliser pendant 10 minutes par jour jusqu’à 60 jours sans recharge, donc pendant une semaine ou deux en vacances, vous n’aurez même pas besoin d’emballer le chargeur pour cela.

Où voyagez-vous cet été ? Y a-t-il des essentiels de voyage que vous devez toujours avoir avec vous ? Ajoutez-les à cette liste pour créer votre guide complet pour voyager plus heureux et en meilleure santé cette saison.

Emma est une professeure de yoga qualifiée de 500 heures, musicienne, massothérapeute, cuisinière et écrivain. Ayant grandi entourée de yoga et de méditation, Emma a commencé sa pratique à un jeune âge et a continué à étudier et à développer sa compréhension du yoga au quotidien. Se formant à l’international avec des professeurs inspirants, les passions d’Emma résident désormais principalement dans la philosophie et le Yoga hors tapis. Emma enseigne actuellement régulièrement dans le Sussex, co-dirige des formations d’enseignants, des retraites, des ateliers et des kirtans, et gère également le Brighton Yoga Festival.