Conseils de bien-être de fin d’hiver

Alors que nous entrons dans la dernière phase de l’hiver, vous remarquerez peut-être que votre corps et votre esprit se sentent un peu différents maintenant de ce qu’ils étaient au tout début de cette saison. L’ancienne sagesse ayurvédique nous dit que chaque saison est régie par un «dosha» ou un type d’énergie différent. Le début de l’hiver est gouverné par ‘Vata’; froid, sec, dispersé, sans terre, rugueux, léger et ayant besoin d’un peu de repos et de repos. La fin de l’hiver est gouvernée par le dosha ‘Kapha’, un type d’énergie avec des qualités telles que la lourdeur, la froideur, la léthargie, la cohésion, la lenteur, ainsi que des qualités positives telles que l’amour, l’abondance, une grande fertilité et la force. Du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise (MTC), l’hiver contient également beaucoup d’énergie «yin». « Yin » est sombre, frais, nuageux, lent, docile et introverti, donc si vous ressentez l’une de ces émotions ou sensations en ce moment, cela pourrait être la raison.

À la fin de l’hiver, le temps froid et humide, plusieurs mois d’activité moins active que d’habitude et une alimentation hivernale lourde peuvent tous s’accumuler pour provoquer ce que l’Ayurveda décrit comme un « déséquilibre de Kapha » ou un « excès de Kapha ». Cela signifie que toutes ces qualités ancrées et lourdes de Kapha peuvent nous amener à nous sentir paresseux, gonflés, démotivés, léthargiques, avec une plus grande tendance à la déprime. Avec toute l’énergie ‘Yin’ supplémentaire dans l’air, nous pouvons aussi nous sentir un peu trop lents et introvertis parfois. Heureusement, la science sœur du yoga, l’Ayurveda, consiste à trouver l’équilibre, donc dans ce blog, vous recevrez quelques-uns de mes meilleurs conseils de bien-être à la fin de l’hiver pour vous aider à bannir le blues, à stimuler votre digestion et à vous aider à entrer dans la dernière partie de l’hiver. se sentir énergisé et vital. Vous apprendrez également à équilibrer le « yin » avec beaucoup de « yang » à la fois dans votre pratique du yoga et dans votre alimentation. Continuez à lire pour en savoir plus!

1. Boostez votre feu digestif

Le terme ayurvédique pour notre pouvoir digestif est « Agni », également connu sous le nom de « feu digestif ». Lorsque notre agni brûle, nous pouvons digérer, assimiler et éliminer facilement les aliments, et notre corps reste exempt de toxines (également appelées « ama »). Vers la fin de l’hiver cependant, le feu digestif peut être faible et nous pouvons avoir une accumulation d’ama ou de toxines. L’utilisation quotidienne d’un grattoir à langue en acier inoxydable est un excellent moyen de soutenir les processus de désintoxication naturels de votre corps ; Utilisez le Grattoir à langue Yogamatters, qui peut aider à éliminer la mauvaise haleine et à améliorer votre sens du goût aussi.

L’une des meilleures façons de commencer à allumer votre feu digestif et de favoriser l’élimination de l’ama dans le système est d’utiliser des herbes et des épices chauffantes. Choisissez des épices comme la cannelle, le gingembre, la cardamome, le poivre noir, le cumin, le piment, le poivre de Cayenne, les graines de moutarde et l’ajwan. Dans le monde de la MTC, la digestion peut être améliorée en renforçant le ‘Spleen Qi’, et l’une des meilleures façons d’y parvenir est de préparer un thé à l’écorce d’orange en séchant l’écorce d’orange, puis en le faisant tremper dans de l’eau bouillante pendant plusieurs minutes et en buvant une fois. ou deux fois par jour.

Essayez cette recette de thé stimulant l’agni pour stimuler votre pouvoir digestif :

Ingrédients:

• ½ cuillère à café de gingembre moulu
• ¼ cuillère à café de cannelle
• 1 pincée de piment de Cayenne
• 1 pincée de sel
• 1 litre d’eau
• 1 cuillère à café de miel

Méthode:

• Ajouter tous les ingrédients autres que le miel dans une casserole et laisser mijoter pendant 10 minutes
• Filtrer dans l’Hydro Flask portable (il gardera votre thé chaud jusqu’à 12 heures) et incorporer le miel
• Sirotez tout au long de la journée

Vous trouverez plus de recettes ayurvédiques dans La cuisine ayurvédique par Anne Heigham.

2. Bouge ton corps

Quelle que soit la saison dans laquelle nous nous trouvons, il est essentiel d’équilibrer mouvement et repos. Si vous vous sentez fatigué et que cette année a déjà été trop chargée pour vous, il sera peut-être plus nécessaire de privilégier une pratique de yoga réparatrice avec renforce, couverturesou la Kit de restauration en chanvre Yogamatters. Si tu sont se sentir lourd, lent et avoir besoin de plus de motivation cependant, la fin de l’hiver est le moment idéal pour commencer à réintroduire des mouvements stimulants pour la circulation dans votre routine hebdomadaire.

Si vous êtes un coureur, recherchez un sentier sûr et rempli de nature, sautez sur votre short de course Varley Kallin et Coupe-vent Girlfriend Collective, et sortez là-bas. La fin de l’hiver est également une période importante pour obtenir autant de lumière naturelle que possible afin de prendre soin de votre santé émotionnelle et mentale, en raison des propriétés naturelles du soleil qui stimulent l’humeur. Assurez-vous de vous rafraîchir avec un auto-massage en utilisant le rouleau de massage cacahuète liège. Si cela fait un moment que vous ne vous êtes pas livré à une pratique de flux de vinyasa en sueur, il est peut-être temps de déployer votre Tapis de yoga Eco Flow, attrapez votre brique de liège, et préparez-vous pour votre cours préféré en ligne ou en studio. Pour un moyen rapide de stimuler votre humeur, votre circulation et votre système lymphatique, quelques minutes de saut à la corde le matin sont également une excellente façon de commencer la journée. Trouvez un endroit à l’extérieur où vous pourrez regarder le soleil se lever et utilisez le Corde à sauter intelligente Tangram pour combiner la lumière du soleil du matin avec un mouvement revigorant. Les capteurs magnétiques précis de la corde mesurent le nombre de sauts, et l’application fournit un mélange de modes de saut et de données individuelles pour vous aider à rester motivé et à suivre vos objectifs de saut !

3. Utiliser l’acupression

Les points d’acupression sont une merveilleuse façon de rééquilibrer et d’harmoniser votre flux de Qi, souvent connu sous le nom de «Prana» ou «énergie vitale». Notre corps contient de nombreux canaux d’énergie connus sous le nom de «lignes méridiennes», et le long de ces lignes, vous trouverez les points d’acupression. Parfois, les émotions ou le stress physique peuvent se coincer ou se bloquer dans ce sens, entraînant des tensions ou des maladies dans le corps et l’esprit. Lorsque nous massons ou exerçons une pression sur ces points et canaux d’énergie, nous pouvons aider à débloquer toute stagnation et favoriser la libre circulation de la force vitale dans le corps. À différents moments de l’année, nous pouvons également utiliser des points d’acupression spécifiques pour nous aligner sur les saisons et nous aider à rester en harmonie. Le Tapis de pied parfumé vous aidera à stimuler les points d’acupression sur la plante des pieds, en puisant également dans les points de réflexologie sur la plante des pieds ; le tapis en mousse rembourré est composé à 100 % de coton épais de haute qualité avec des milliers de pointes en plastique non toxiques pour le massage des pieds – assez grand pour tous les pieds !

Une autre façon de travailler les points d’acupression en fin d’hiver, est de masser le point GB25 situé à l’extrémité libre du 12^e côte ou « côtes flottantes ». C’est un point bénéfique pour aider à renforcer la motivation, la stimulation et l’action, ainsi qu’à faciliter la transition progressive d’une saison à l’autre. Également connu sous le nom de « Capital Gate », le GB25 peut également renforcer le bas du dos, soulager la raideur du haut du corps, réduire les ballonnements et remédier au froid. Pour masser ce point, placez vos pouces sur votre dos au niveau de votre taille ; poussez vos pouces vers le haut jusqu’à ce que vous sentiez le bout de vos côtes inférieures (ce point peut être un peu sensible au toucher) ; appliquez une pression modérée ici pendant une minute, jusqu’à ce que vous ressentiez un changement émotionnel ou jusqu’à ce que vous ressentiez le désir de soupirer. En savoir plus sur la façon de travailler avec les points d’acupression et les lignes méridiennes pour plus de bonheur, de santé et de guérison dans Le secret de l’énergie par Jane Alexandre.

4. Planifiez votre année

Malgré ce qu’on nous dit, le 1er janvier^St n’est pas le meilleur moment de l’année pour se fixer des objectifs et des résolutions. Au plus profond de l’hiver, notre volonté et notre motivation sont généralement un peu faibles, et notre corps ne veut tout simplement pas être poussé vers une cure de jus ou un régime restrictif. Alors que nous approchons de la fin de l’hiver et qu’il y a un sentiment que le printemps est quelque part à l’horizon, c’est un moment plus approprié pour commencer à imaginer et à planifier ce que nous voulons apporter au monde cette année, ainsi que ce dont nous voulons sortir les mois à venir. L’énergie « yin » lente et lourde de l’hiver est actuellement sur une trajectoire ascendante progressive, nous pouvons donc commencer à nous pencher sur l’énergie « yang » croissante pour nous aider à exprimer nos idées et à manifester nos désirs. Utilisez cette pratique de journalisation pour vous aider à planifier votre chemin :

• Créez un espace sacré pour votre pratique de journalisation en allumant un bâton palo santoconnu pour aider à éliminer les énergies anciennes et stagnantes et à apporter de la positivité.
• Asseyez-vous sur un coussin dédié, comme le coussin de méditation en chanvre rempli de sarrasin durable
• Sortez le Planificateur positif et préparez-vous à réfléchir à ces invites de journalisation :
  • Comment décrirais-je mon expérience de l’année dernière ?
  • Quel a été mon plus gros challenge l’année dernière ?
  • Qu’est-ce que je suis le plus reconnaissant pour ce qui s’est passé l’année dernière ?
  • Au fur et à mesure que j’avance dans cette nouvelle année, qu’ai-je appris jusqu’à présent ?
  • Qu’est-ce qui est le plus important pour moi cette année ?
  • Quel est mon plus grand désir ou objectif cette année ?
  • Qu’est-ce que j’aimerais apporter au monde cette année ?
  • Quelle est la prochaine étape que je peux franchir pour aller de l’avant avec cela dans le monde ?
  • De quoi ai-je besoin de plus cette année ?
  • Qu’est-ce que je peux faire pour m’en donner plus cette année ?
  • Quel est mon mantra pour cette année ?
• Une fois que vous avez passé suffisamment de temps à écrire et à réfléchir. Asseyez-vous en silence pendant quelques instants et notez toutes les pensées ou émotions qui surgissent. Reconnaissez-les et notez-les peut-être.
• Respirez profondément et partez en 2023.