Les personnes créatives utilisent plusieurs zones du cerveau en collaboration. Ils reçoivent des commentaires, les façonnent et les transforment sans effort en quelque chose de nouveau au fur et à mesure qu’ils expérimentent le flux de la créativité de base.
Les neuroscientifiques ont identifié les trois systèmes du cerveau qui communiquent efficacement entre eux, partageant des réseaux de neurones pour échanger des informations, ont été aussi réseau en mode par défautla réseau de contrôle exécutifet le réseau en mode saillance.
- Mode par défaut – Nous utilisons notre réseau en mode par défaut lorsque nous sommes engagés dans l’imagination ou que nous laissons simplement notre esprit vagabonder. Ce réseau est également actif lorsque nous récupérons des souvenirs.
- Mode exécutif – Lorsque nous utilisons notre réseau de cadres, nous prenons des décisions et résolvons des problèmes.
- Mode saillance – Le réseau de saillance est notre éditeur interne. Nous l’utilisons lorsque nous décidons de ce dont nous allons prendre note et de ce que nous allons ignorer.
Nous avons besoin que ces trois réseaux communiquent entre eux via des réseaux de neurones afin que nous puissions passer de la rêverie à l’analyse de nos idées et discerner ce qui est important et ce qui n’est pas important à explorer davantage. Les personnes très créatives ont plus de connexions neuronales pour que cette interaction se produise sans effort. Quelqu’un avec une interconnectivité plus faible entre ces régions se retrouvera coincé à trop réfléchir ou à imaginer, mais ne pourra pas s’appuyer sur les idées.
Le processus de créativité n’est ni linéaire ni séquentiel. C’est organique. Nous nous déplaçons parmi les trois réseaux de notre cerveau, décidant intuitivement quoi faire ensuite. Même pour ceux qui ne se considèrent pas nécessairement comme intrinsèquement créatifs, cela peut être amélioré en utilisant (et en réduisant) certains stimuli.
Voici quelques façons de stimuler votre créativité fondamentale :
Accéder à la conscience d’esprit ouvert
Le noyau devient disponible de manière créative lorsque vous êtes dans un état d’esprit appelé « esprit ouvert ». En esprit ouvert, vous contournez la pensée limitée et les préjugés de l’esprit rationnel. Vous ressentez une sensation d’espace et vous vous sentez ouvert pour recevoir des connaissances et des idées. La créativité de base et les connaissances intuitives sont accessibles dans un esprit ouvert, non pas parce que vous ontun esprit ouvert, ou sont en essayant être ouvert d’esprit, mais parce que vous êtes dans un état de pure réceptivité qui évolue à partir du vide auquel vous vous êtes livré. Plusieurs formes de méditation de pleine conscience peuvent vous faire basculer vers l’ouverture d’esprit – observer la respiration, marcher dans la nature, s’asseoir et regarder l’océan.
Explorer l’utilisation de l’absorption
Se laisser aller à être curieux et prêt à absorber la stimulation créative peut susciter des idées d’une manière à laquelle vous ne vous attendriez peut-être pas. Le travail d’absorption d’exploration, d’observation, de recherche et d’apprentissage peut conduire à des percées. Cela peut inclure une attention particulière à vos rêves, qui sont des portails vers de grandes idées – comme la mélodie de « Yesterday » des Beatles. Le temps passé dans l’absorption et l’immobilité n’est pas du temps perdu. C’est un moyen d’accéder à votre soi témoin afin que vous puissiez stimuler votre créativité de base. Avec l’absorption, vous faites une pause dans la génération d’idées ou le processus de mise en forme, et cela peut impliquer de vous promener dans une galerie, d’écouter de la musique ou de vous asseoir dans un jardin.
Entrez dans un état de « non-soi »
Si la créativité semble insaisissable, essayez d’embrasser ce que les bouddhistes appellent un état de « non-soi ». Votre ego et ses peurs peuvent être de sévères critiques intérieures et peuvent générer une résistance aux téléchargements créatifs. Pour trouver votre flux créatif, vous devez être prêt à être ouvert à de nouvelles façons de penser et de percevoir. Vous voulez être en mesure de voir le familier comme s’il était nouveau. Tomber dans un état de non-soi vous permet d’aborder un problème en tant que débutant – sans cynisme et plein de curiosité. Votre objectif est de réduire la voix forte de votre ego à un simple murmure afin que de nouvelles possibilités puissent entrer dans votre conscience. Ironiquement, avoir une plus grande conscience de soi peut faciliter l’entrée dans un état de non-soi. La difficulté à tomber dans le non-soi peut indiquer que vous devez faire plus de pratique de méditation et plus de travail pour abandonner les peurs qui vous poussent à résister au changement.
Au fur et à mesure que vous stimulez votre créativité de base à travers un état d’esprit ouvert, d’absorption et de non-soi, vous renforcez l’interconnectivité entre les réseaux par défaut, exécutifs et saillants dans le cerveau. Dans votre état réceptif, vous permettez aux idées de surgir dans votre tête et vous serez en mesure de sentir fortement s’il y en a que vous ne devriez pas ignorer.
Biographie de l’auteur
Ronald A. Alexander, PhD, est l’auteur du nouveau livre, Cœur Créativité : la manière consciente de libérer votre créativité (Rowman & Littlefield, 21 juin 2022), sur lequel cet article est basé. Il est coach en créativité, consultant et psychothérapeute corps-esprit. Il a un cabinet privé de psychothérapie et de coaching de cadres à Santa Monica, en Californie. Il est le directeur exécutif du programme de formation OpenMind® qui propose des programmes de formation personnels et professionnels dans les thérapies basées sur la pleine conscience, le leadership transformationnel et la méditation. Il est également l’auteur du livre très acclamé, Sage Esprit, esprit ouvert : trouver un but et un sens en temps de crise, de perte et de changement (2008). En savoir plus sur www.CoreCreativity.com.