Rester actif et bien manger est important pour votre santé et peut améliorer votre humeur. Bien que, parfois, il soit difficile de motiver les autres à adopter un mode de vie plus sain. Voici quelques façons d’impliquer toute votre communauté dans un mode de vie sain.
1. Adoptez des habitudes saines avec vos enfants
Vous pouvez commencer par modéliser un mode de vie sain dans votre propre ménage. Servez beaucoup de fruits et légumes avec vos repas. Encouragez également vos enfants à boire de l’eau plutôt que des liquides sucrés, comme des sodas ou des jus de fruits.
En plus d’une alimentation saine, les habitudes veillent à ce que vos enfants sortent et fassent de l’exercice au moins une heure chaque jour. Encouragez-les à jouer à des jeux de plein air avec leurs amis. De cette façon, vous pouvez faire en sorte que plus d’enfants de votre quartier soient actifs.
2. Travaillez avec le district scolaire local de votre enfant
Rejoignez des groupes de bénévoles ou des comités à l’école de votre enfant pour aider à promouvoir des idées de vie plus saines, comme des options plus nutritives à la cafétéria.
Voici d’autres moyens d’encourager le bien-être physique à l’école :
- Insistez sur l’importance de prendre le petit déjeuner
- Inclure les devoirs hors ligne
- Amener les enfants à aimer les aliments locaux
- Encouragez les déjeuners plus longs
- Intégrer la nutrition dans les cours de sciences
Aussi, regardez dans votre la politique locale de bien-être du système éducatif pour voir si vous pouvez suggérer des mises à jour. Vous voudrez peut-être partager des informations clés avec les membres de votre communauté.
3. En savoir plus sur ce que font les responsables locaux
Certains endroits ont proposé des itinéraires de marche plus sûrs et un meilleur accès aux essais, augmentant ainsi les possibilités d’exercice. Recherchez vos lois locales pour voir quelles mesures les responsables gouvernementaux prennent.
Si vous avez des idées pour apporter des changements, envisagez d’écrire une lettre ou un courriel à vos représentants locaux. Avant d’envoyer la lettre, assurez-vous d’être informé des politiques de votre état.
4. Redonnez des options saines à votre communauté
Pour aider votre communauté à mieux manger, offrez-lui des options saines. Envisagez de vous joindre à un jardin communautaire pour produire des produits frais pour les garde-manger locaux. De plus, si vous faites un don à des collectes de nourriture, essayez de proposer des options saines à faible teneur en sodium.
Voici quelques autres aliments sains à donner à votre garde-manger local :
- Haricots en conserve
- Riz brun
- Pâte de blé complet
- Thon en conserve
- Beurre d’arachide
De plus, pour aider à répandre des repas nutritifs, donnez tous les restes sains à votre secours alimentaire local.
5. Recherchez des opportunités de bénévolat
Le bénévolat peut être un excellent moyen de réduire le temps passé devant un écran et d’être plus actif. Cela peut également vous permettre de créer des liens avec votre communauté. Pensez à organiser un ramassage des ordures dans votre parc local. C’est un excellent moyen d’impliquer plusieurs personnes et d’aider l’environnement.
Voici quelques autres endroits où envisager de faire du bénévolat :
- Votre bibliothèque publique
- Votre centre communautaire local
- Votre église locale
- Refuges pour animaux ou centres d’adoption
- Banques alimentaires et refuges pour sans-abri
6. Adoptez des habitudes saines sur le lieu de travail
Discutez avec votre service des ressources humaines pour mettre en œuvre de petites étapes, telles que des collations plus saines dans le distributeur automatique. Vérifiez si votre entreprise a un programme de bien-être des employés. Si c’est le cas, aidez-le à le promouvoir, et sinon, envisagez d’en créer un. Vous pouvez également encourager des habitudes saines en demandant à des collègues de se joindre à vous pour une promenade matinale.
En plus d’une alimentation saine et de l’exercice, examinez la qualité de votre air intérieur. Assurez-vous que votre entreprise utilise services de conformité de la qualité de l’air pour suivre les réglementations gouvernementales.
7. Encourager le covoiturage et l’utilisation des transports en commun
Les voitures émettent des gaz à effet de serre dans l’air, provoquant de la pollution. Un véhicule moyen émet environ 4,6 tonnes métriques de dioxyde de carbone par an. Une trop grande exposition au dioxyde de carbone peut provoquer des maux de tête, des étourdissements ou des difficultés respiratoires.
Pour aider à garder votre communauté en bonne santé, envisagez de faire du covoiturage avec d’autres. Soyez un remodelage en prenant le train pour vous rendre au travail ou en conduisant les amis de votre enfant à l’école. Le covoiturage est un moyen amusant de socialiser avec les autres tout en réduisant votre empreinte carbone.
Comment engager votre communauté dans une vie saine
Prendre des décisions alimentaires éclairées et rester actif sont essentiels pour maintenir un mode de vie sain. La connexion avec les autres peut également améliorer votre santé mentale. Suivez ces conseils pour encourager toute votre communauté à vivre longtemps et en bonne santé !
Biographie de l’auteur
Jane est une écrivaine environnementale et la fondatrice et rédactrice en chef de Environnement.co où elle couvre la durabilité et la vie respectueuse de l’environnement.