Prendre soin de vos yeux est souvent négligé. Prendre soin de vos yeux peut vous aider à prévenir les problèmes de vision à long terme. Si vous êtes dans un endroit où vous souhaitez commencer à apporter des changements pour aider à améliorer votre santé oculaire et votre vision en général, mais que vous ne savez pas par où commencer, vous êtes au bon endroit.
Opticiens de Londres R Woodfall ont suggéré ces changements de mode de vie que vous pouvez commencer à faire dès aujourd’hui.
Porter des lunettes de soleil avec des verres photochromiques
Investir dans une paire de lunettes de soleil de qualité pour l’été peut vraiment faire des merveilles pour protéger vos yeux. Les lunettes de soleil à verres photochromiques bloquent 100 % de tous les rayons UVA et UVB connus pour endommager les yeux. Porter des lunettes de soleil plus fréquemment peut aider à protéger vos yeux de la surexposition au soleil et à tous ces rayons nocifs. Cependant, il a été constaté que le port constant de lunettes de soleil peut provoquer des maux de tête dus à la fatigue oculaire et priver le reste du corps des avantages de la lumière naturelle du soleil. Ainsi, bien que les lunettes de soleil soient un excellent outil de protection, il est préférable de ne pas les porter 24h/24 et 7j/7.
Augmentez votre apport en vitamine A
Ce n’est un secret pour personne que les carottes sont excellentes pour la vue. Mais vous êtes-vous déjà demandé pourquoi ? Les carottes contiennent un pigment appelé bêta-carotène que notre corps convertit en vitamine A. La vitamine A présente de nombreux avantages pour le corps, mais elle est particulièrement utile pour les yeux. En effet, la vitamine A est essentielle à une bonne vision nocturne car elle active la rhodopsine, qui nous permet de voir dans l’obscurité. Sans cela, nous ne serions pas en mesure de voir correctement dans la pénombre. Une excellente façon d’incorporer plus de vitamine A dans votre alimentation est de manger des aliments comme les carottes, les œufs et les épinards, car ils sont tous riches en cette vitamine. Ils ne disent pas que les carottes vous donnent une vision nocturne sans raison ! Maintenant, vous connaissez la science derrière le mythe.
L’exercice est-il bon pour les yeux ?
Nous connaissons tous de nombreuses façons dont l’exercice est essentiel à votre santé, mais vous ne connaissez peut-être pas les raisons pour lesquelles il est également très bénéfique pour les yeux. Les exercices cardiovasculaires comme la course à pied sont connus pour abaisser la pression intraoculaire, qui fait référence à la pression du liquide oculaire. Le glaucome, qui est un groupe de maladies oculaires qui causent la cécité, est causé par une pression intraoculaire élevée, donc faire de l’exercice fréquemment peut réduire vos chances de le développer.
L’exercice cardiovasculaire augmente également le flux sanguin vers le nerf optique, ce qui est généralement bon pour les yeux.
N’oubliez pas que l’exercice n’a pas à être compliqué. Un petit changement de mode de vie, comme prendre le temps de faire une promenade quotidienne, peut faire battre votre cœur et vous permettre de profiter de tous les avantages que le cardio a à offrir.
Examens de la vue réguliers
Le changement de mode de vie le plus important est sans doute de rendre visite à votre opticien tous les deux ans. Si vous êtes plus âgé, il est recommandé de visiter chaque année. Des experts peuvent évaluer votre santé oculaire et vous donner tous les conseils nécessaires à votre santé.