Dans notre culture de l’intimidation, il est crucial que nous comprenions les répercussions graves et durables que la violence psychologique exerce sur le cerveau.
La malheureuse raison pour laquelle j’ai acquis des connaissances sur ce sujet est que mon fils était abusé émotionnellement par deux enseignants. Leur abus n’a pas laissé de marques révélatrices sur son corps, mais il a causé des dommages importants à son cerveau, se manifestant par une dépression, des crises de panique et de l’anxiété.
Nous vivons dans une société qui croit, malgré des recherches approfondies, que les abus physiques et sexuels sont pires que les abus émotionnels. Nous traitons sérieusement les dommages causés au corps tout en minimisant, en rejetant et même en niant les dommages causés au cerveau par la violence émotionnelle. Certains croient même ce genre de abuser de est un remède efficace contre les problèmes psychologiques ou la toxicomanie.
Ce n’est que récemment que la violence psychologique a entraîné nouvelles lois aux États-Unis pour refléter ses effets nocifs. Pourtant, de nombreuses formes de violence psychologique sont pas vu comme des crimesmais comme des drapeaux rouges d’autres formes d’abus criminels – à savoir ceux qui ciblent le corps.
La violence psychologique n’est pas un moment où l’agresseur s’emporte et s’excuse par la suite. Ce n’est pas lorsqu’un membre de la famille, un enseignant ou un entraîneur crie après un jeune, puis demande pardon et explique pourquoi il était stressé. Ce sont des erreurs humaines. La violence psychologique est intentionnelle et destructeur.
La violence psychologique est infliger les armes de rabaisser, de rabaisser, d’ignorer, d’humilier, d’humilier, de renvoyer, de réprimander, de jurer, de crier, de narguer, de menacer, de bloquer des opportunités, de répandre des rumeurs, de partager des informations personnelles sans consentement, de salir sa réputation, d’exclure des événements sociaux, d’ostraciser quelqu’un, etc. .
Choisissez de devenir informé et habilité à évincer la violence psychologique de nos vies. Voici quatre éléments à comprendre afin de se protéger et de protéger les autres.
1. Comprendre comment, comme une commotion cérébrale, les dommages causés au cerveau par la violence émotionnelle ne sont pas visibles à l’œil nu.
Jusqu’à tout récemment, si quelqu’un avait une commotion cérébrale en pratiquant un sport, l’entraîneur ou le parent lui tapait dans le dos et lui disait de reprendre le jeu. Il n’a pas été compris que le cerveau avait subi une blessure traumatique et que retourner au jeu est la dernière chose à faire. La recherche a maintenant établi que les commotions cérébrales peuvent entraîner une dégénérescence cérébrale et même la mort. De même, nous savons maintenant que la violence psychologique est extrêmement nocive.
De 1995 à 1997, des recherches approfondies menée par deux médecins a montré que la maltraitance dans l’enfance était corrélée à une santé mentale compromise et à des maladies chroniques au milieu de la vie. La violence psychologique et la négligence ont été enregistrées comme égales aux violences sexuelles et physiques en termes de préjudices infligés.
Au cours des 20 dernières années, des recherches approfondies ont confirmé les dommages importants causés au cerveau par toutes les formes d’abus, y compris abus émotionnel. Il est bien documenté que la violence psychologique nuit au corps et au cerveau. C’est invisible, mais, comme une commotion cérébrale, des dommages se produisent à l’intérieur du crâne.
2. Réalisez que la violence psychologique peut amener le cerveau à activer le système nerveux sympathique, encore et encore.
Le système nerveux sympathique est la réponse naturelle du corps à une menace. Il active notre combattre, fuir, geler réponse. Le cerveau investit des ressources pour nous protéger d’un prédateur qu’il suppose que nous devrons combattre, fuir ou rester complètement immobile afin qu’il ne nous voie pas. Avant tout, le travail de notre cerveau est de nous maintenir en vie.
Le cerveau reconnaît que se battre, fuir et se figer ne sont pas utiles lorsqu’on est victime d’abus émotionnel. Pire encore, le cerveau peut développer le sentiment que ce type d’abus va se produire partout, alors il devient hypervigilant et l’ensemble du cycle terrible peut conduire à stress chronique. Il est très mauvais pour la santé pour que notre cerveau et notre corps soient dans cet état.
3. Attirez l’attention sur le fait que la violence psychologique est particulièrement nocive pour les jeunes adolescents et dans la vingtaine.
Nous avons tendance à être plus protecteurs envers les jeunes enfants et à faire l’erreur de croire que les adolescents et les personnes dans la vingtaine sont des adultes et peuvent mieux faire face au stress émotionnel. En réalité, en raison du développement intensif du cerveau, cette groupe d’âge est à haut risque pour avoir souffert de violence psychologique. Les jeunes tout au long de leurs années de jeune adulte sont vulnérables aux attaques qui visent leur statut social ou leur statut parmi leurs pairs. Leur développement continu du cerveau (jusqu’à 25 ans) les rend extrêmement sensibles à l’humiliation. Pourtant, en raison de l’intimidation et des abus endémiques d’aujourd’hui, la maladie mentale et le suicide sont Augmentant fortement dans les populations jeunes. Nous pouvons faire mieux.
4. Adoptez des remèdes fondés sur des preuves pour les cerveaux abusés émotionnellement.
La recherche est claire que les meilleures stratégies pour la résistance et la récupération de la violence émotionnelle comprennent :
- Faire de l’exercice aérobique (ce qui est bon pour votre cœur est bon pour votre cerveau)
- Pratiquer la pleine conscience (utilisez une activité comme le coloriage ou le tricot si vous êtes trop traumatisé pour vous concentrer)
- Sortir de la cage de impuissance apprise (vous êtes libéré, mais c’est à vous de vous assurer que votre cerveau comprend cette vérité fondamentale)
- Travailler avec un professionnel de la santé mentale pour déballer l’abus et élaborer un plan de guérison
- Se rebeller contre un agresseur intériorisé qui vous amène à vous identifier à la ou aux personnes qui vous ont abusé émotionnellement (refuser de répéter le comportement nuisible de vous cibler ou de cibler les autres)
L’essentiel est que la violence psychologique est aussi nocive que la violence physique et sexuelle. Parce que son effet sur le cerveau est invisible à l’œil nu, nous commettons la terrible erreur de l’ignorer. Plus nous sommes informés de ses effets nocifs, mieux nous sommes équipés pour devenir proactifs quant à notre propre rétablissement et à celui de nos enfants.
Biographie de l’auteur
Jennifer Fraser, auteure à succès et éducatrice primée, est titulaire d’un doctorat en littérature comparée. Ses cours et ateliers en ligne fournissent des leçons dynamiques sur l’impact des neurosciences sur le développement personnel et le changement de culture. Son livre précédent, Enseigner aux intimidateurs : tolérance zéro sur le terrain ou en classe (Motion Press, 8 août 2015), explore ce qui se passe lorsque l’intimidateur est un enseignant ou un entraîneur. Son nouveau livre, Le cerveau victime d’intimidation : soignez vos cicatrices et restaurez votre santé (Prometheus Books, 1er avril 2022), examine comment l’intimidation affecte le cerveau et comment le cerveau peut guérir. En savoir plus sur bulliedbrain.com.