La lumière bleue est un sujet brûlant ces derniers temps, en particulier avec tant de filtres et de lunettes de lumière bleue sur le marché prêts à être utilisés à bon escient. Bien qu’il y ait un débat quant à savoir si la lumière bleue est réellement mauvaise pour vous en premier lieu, le consensus a été atteint qu’il vaut mieux prévenir que guérir, car la lumière bleue est plus que susceptible d’avoir un impact sur votre vue et santé globale. Si vous êtes curieux de connaître les détails, voici quelques-unes des raisons pour lesquelles la lumière bleue est si mauvaise pour votre santé.
1. Fatigue oculaire
Même s’il s’agit de l’un des détails les plus faciles à identifier, il mérite certainement d’être mentionné. La fatigue oculaire peut causer toutes sortes de dommages à court et à long terme, notamment des maux de tête, une vision floue, des larmoiements et des démangeaisons. La fatigue oculaire peut également entraîner divers autres problèmes physiques et mentaux, tels que des difficultés de concentration et des douleurs dans le cou, la tête et le dos. Cela peut être particulièrement vrai si vous vous retrouvez à regarder un écran pendant de longues périodes.
2. Sécheresse
Regarder un écran pendant de longues périodes peut également provoquer une sécheresse des yeux. Même lorsque vous ne regardez plus l’écran, la lumière bleue peut déshydrater vos yeux et conduisent à une sensibilité supplémentaire.
3. Sensibilité
Même si ce n’est pas le cas pour tout le monde, la lumière bleue peut provoquer immédiatement et éventuellement une sensibilité. Surtout si vous avez déjà les yeux sensibles, regarder la lumière bleue pendant de longues périodes peut être comme regarder n’importe quelle lumière vive, ce qui signifie que vous risquez d’être endommagé et sensible. Vous remarquerez peut-être qu’après de longues périodes passées à regarder un écran, vous pourriez être plus sensible à toutes les formes de lumière. Il est important de garder un œil sur cela, car l’un des meilleurs moyens de s’assurer que vous ne sensibilisez pas vos yeux est de vous éloigner complètement des écrans.
4. Dommages rétiniens
Tout type de lumière vive peut endommager vos rétines, mais la lumière bleue – en particulier une exposition constante à l’écran – peut user vos rétines et causer des dommages constants et durables. Plus précisément, une surexposition à la lumière bleue peut causer ou même accélérer la dégénérescence musculaire existante, ce qui peut également provoquer la destruction des cellules de photosensibilité, qui ne repoussent pas, dans l’œil. Cela signifie que les lésions rétiniennes sont assez permanentes et doivent être protégées contre.
5. Perturbation du sommeil
La lumière bleue peut également avoir un impact sur votre cycle de sommeil. En général, le temps passé devant un écran la nuit est lié à un mauvais sommeil. La lumière bleue des appareils électroniques peut avoir un impact sur votre rythme circadien, qui signale à votre cerveau quand se réveiller ou s’endormir. Même deux heures d’exposition à la lumière bleue pendant les heures du soir peuvent ralentir ou arrêter la libération de l’hormone du sommeil appelée mélatonine, qui est cruciale pour votre cycle de sommeil. C’est pourquoi il est recommandé d’éteindre tous les appareils numériques au moins trois heures avant d’aller vous coucher.
6. Cataractes
Sur la base de tous les dommages oculaires que ce type de lumière peut causer, il n’est pas surprenant qu’il puisse également provoquer des cataractes. Même si cela ne se produit certainement pas tout de suite, cela peut être un impact à long terme d’utilisation régulière de la lumière bleue.
7. Dégénérescence musculaire
Bien que cela ait déjà été mentionné ci-dessus, la lumière bleue peut provoquer une dégénérescence musculaire dans l’œil. Cela peut être lié à la fatigue oculaire et aux dommages à la rétine. L’une des choses les plus importantes à noter à ce sujet est que la dégénérescence musculaire est permanente, car les cellules nécessaires dans l’œil n’ont pas le pouvoir de revenir en arrière. C’est en partie pourquoi il est si important de regarder le temps d’écran et l’exposition à la lumière bleue.
8. Fatigue
À la fois en termes de vue elle-même et dans d’autres formes de bien-être, ce type de lumière peut provoquer divers niveaux de fatigue. De la fatigue au sein du corps au stress et aux maux de tête, l’exposition à la lumière bleue sur de longues périodes peut contribuer à la fatigue et à l’épuisement. Il peut être utile de faire des pauses et de s’éloigner de l’écran pour cette raison. De plus, vous pouvez également investir dans des lunettes anti-lumière bleue si vous travaillez sur un ordinateur pour le travail ou l’école et que vous ne pouvez pas réduire votre temps d’écran autant que vous le souhaitez.
Pourquoi vous devriez éviter la lumière bleue pour votre santé
Il y a tellement de raisons pour lesquelles il est important de garder un œil sur la quantité de lumière bleue à laquelle vous êtes exposé tout au long de la journée. Non seulement l’exposition à la lumière bleue peut rendre vos yeux sensibles sur le moment, mais elle peut également causer de réels dommages à vos yeux et à votre horaire de sommeil qui sont difficiles à réparer. De la sécheresse à la cataracte, il y a beaucoup à surveiller. L’un des avantages est qu’il existe de nombreuses façons de protéger vos yeux de la lumière bleue. Qu’il s’agisse d’obtenir des lunettes de protection contre la lumière bleue ou de s’éloigner un peu de l’écran, vous pouvez contrôler la quantité de lumière bleue à laquelle vous êtes exposé.