Se remettre d’une lésion cérébrale peut être frustrant. Vous ou un être cher pourriez vous sentir alité et gêné, ce qui pourrait entraîner des épisodes déclencheurs qui aggravent toute lésion cérébrale traumatique (TBI). Ce sont quelques étapes douces vers la récupération que tout le monde peut utiliser avec les conseils de son médecin. L’expérience sera plus gérable et vous vous sentirez en contrôle de votre voyage.
1. Gardez les yeux fermés
Reposer vos yeux peut sembler facile, mais c’est une sensation étrange pour quiconque a l’habitude de les utiliser tous les jours. Concentrez-vous sur les conseils de votre médecin si vous êtes frustré par cette première étape vers la guérison. Fermer les yeux pendant les premiers jours de votre rétablissement TBI vous aidera énormément.
Lorsqu’un TBI survient, votre cerveau gonfle mais votre crâne reste de la même taille. Le tissu cérébral enflé ralentit les courants électriques associés à des fonctions corporelles comme le suivi visuel. Vous pourriez aggraver le gonflement en traitant trop visuellement. Fermez les yeux pendant que vous êtes à la maison et surtout si vous devez être conduit chez votre médecin.
2. Demander du temps supplémentaire
Votre cerveau aura besoin de plus de temps pour réfléchir aux choses pendant qu’il récupère. Demandez du temps supplémentaire pour terminer le travail ou les devoirs scolaires. Penser trop fort ou regarder un écran trop longtemps compliquera le processus de guérison et déclenchera des symptômes spécifiques, comme des étourdissements. Prendre des pauses vous aidera à reprendre votre routine lorsque votre médecin vous autorisera à aller au travail ou à l’école.
3. Fermez les stores
L’atténuation des lumières fait des merveilles pour quiconque se remet d’un TBI. Les lumières vives et la lumière naturelle du soleil peuvent affecter les personnes à toutes les étapes de leur processus de rétablissement. Même si votre médecin décide que vous avez atteint le niveau huit de l’échelle cognitive de Rancho Los Amigos – l’échelle que le personnel utilise pour évaluer le niveau de lésions cérébrales d’un patient atteint de lésions cérébrales et le pronostic de récupération – les lumières vives peuvent encore exacerber les maux de tête et vous donner des vertiges.
Fermez les stores pendant que vous ou un proche récupérez à la maison. Gardez toutes les lampes éteintes ou atténuées à leur luminosité la plus faible. Il est également sage d’éviter de quitter la maison lorsque les conducteurs doivent utiliser leurs phares.
4. Portez une montre connectée
Beaucoup de gens ne réalisent pas que les TBI augmentent souvent la fréquence cardiaque au repos d’une personne et provoquent des symptômes cardiaques inhabituels. Le cœur réagit aux stimuli du système nerveux et du cerveau, de sorte que les tissus enflés et les impulsions neuroélectriques perturbées peuvent entraîner des palpitations et des augmentations inattendues de son rythme.
Surveiller votre cœur en portant une montre connectée est un moyen simple de suivre votre récupération. Vous connaîtrez votre nouveau rythme cardiaque au repos et le niveau auquel il peut atteindre avant que des symptômes tels que des étourdissements ne se manifestent. Trouver ce seuil vous aidera à récupérer plus rapidement car vous comprendrez mieux votre corps.
5. Demandez à quelqu’un de suivre vos symptômes
Vous ne pourrez probablement rien écrire pendant un certain temps si vous avez un TBI. Demandez à un proche de suivre vos symptômes dans un journal si tel est le cas. Ils peuvent remettre les dossiers à votre médecin afin que toutes les personnes impliquées dans votre rétablissement sachent quels symptômes s’estompent et si des problèmes persistent plus longtemps que prévu. Vous obtiendrez des conseils médicaux plus précis si votre médecin obtient des informations plus précises sur vos symptômes quotidiens.
6. Apprenez à méditer
Prendre des respirations lentes et profondes est souvent très utile pour les personnes qui se rétablissent après une lésion cérébrale. Ils ralentissent votre rythme cardiaque pendant que vos yeux restent fermés et minimisent tout stress lié à votre guérison. Apprendre à méditer en rythmer votre respiration délibérée vous aidera à vous sentir plus à l’aise tout en prenant les choses lentement après votre blessure.
7. Visitez votre médecin fréquemment
Discutez avec votre médecin de la fréquence à laquelle vous devrez vous rendre pour des examens IRM de suivi et une consultation après votre blessure. Même si votre visite se déroule virtuellement, vous aurez une expérience de récupération plus facile grâce à leurs conseils mis à jour. Chaque blessure nécessite des soins différents, alors renseignez-vous sur les analyses de suivi et les rendez-vous dès que possible pour obtenir vos conseils de récupération uniques.
Récupérer après une lésion cérébrale
Ce sont quelques étapes pour aider à la récupération des lésions cérébrales que de nombreuses personnes prennent pour rendre l’expérience plus gérable. En plus des conseils de votre médecin, vous pouvez faire des choses comme surveiller votre fréquence cardiaque et fermer les yeux pour améliorer vos chances de vous rétablir beaucoup plus rapidement !