Notre monde d’aujourd’hui est toxique et quotidiennement, le corps humain est exposé à plus de deux millions de substances toxiques. De plus, 25 000 nouvelles toxines sont ajoutées à notre environnement chaque année. Ainsi, même avec une alimentation saine et équilibrée, nous ne pouvons tout simplement pas éviter d’être bombardés d’une myriade de produits chimiques toxiques chaque jour par les aliments et les boissons, mais aussi par nos poumons et notre peau. Ceux-ci s’accumulent avec le temps et peuvent nuire à notre métabolisme et entraîner des allergies, des changements d’humeur et divers problèmes de santé.
La désintoxication intermittente, ou nettoyage, est l’un des meilleurs moyens de redémarrer et de recharger votre corps. La désintoxication peut se faire sous la forme d’un programme léger d’une journée, d’une semaine ou même de 28 jours, selon vos objectifs et les circonstances. En savoir plus sur le processus de désintoxication ci-dessous:
Pourquoi Detox ?
Environ huit heures après votre dernier repas, les processus de digestion et d’absorption sont terminés et le corps commence la désintoxication. Chez une personne en bonne santé qui consomme couramment des aliments naturels et non transformés, il faut environ quatre heures pour se détoxifier des déchets du métabolisme normal.
Pour cette raison, il est avantageux de jeûner tous les jours pendant 12 heures après le dernier repas. Si votre dernier repas était à 20 h, vous ne devriez rien manger avant 8 h. Cela fait de votre petit-déjeuner exactement cela – un repas qui rompt le jeûne. C’est un excellent scénario dans un monde sans toxines, car ce n’est pas le cas, vous devez faire des efforts supplémentaires périodiquement pour effectuer un nettoyage en profondeur.
Boire plus d’eau
L’eau est un ingrédient essentiel qui non seulement étanche notre soif, mais régule également la température corporelle, facilite la digestion et l’absorption des nutriments, lubrifie les articulations et détoxifie le corps en éliminant les déchets. Ce dernier se forme naturellement après que nos cellules décomposent les nutriments des aliments pour les utiliser comme énergie. Tout le dioxyde de carbone et l’urée qui s’accumulent seront transportés par l’eau et éliminés efficacement par la miction, la transpiration et la respiration. C’est pourquoi rester hydraté est crucial dans la désintoxication.
Dormez suffisamment
Obtenir suffisamment de sommeil de qualité chaque nuit favorise la santé de votre corps et le processus naturel de désintoxication. Dormir permet au cerveau de se recharger et d’éliminer les sous-produits de déchets toxiques accumulés tout au long de la journée. La privation de sommeil raccourcit cette période, de sorte que les toxines s’accumulent et entraînent des conséquences à court et à long terme sur la santé, telles que l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques, le diabète de type 2, le stress, l’anxiété et l’obésité.
Aide à l’élimination des toxines
La recherche indique qu’un adulte sur cinq âgé de plus de 30 ans souffre de constipation à un moment donné, et ce sont les selles régulières qui permettent le processus de désintoxication. Lorsque le côlon ne bouge pas régulièrement, le corps ne se débarrasse pas des toxines, ce qui leur permet de refluer dans le sang et de provoquer un surmenage du foie, entraînant finalement des fuites intestinales et d’autres problèmes de santé. Faire un nettoyage du côlon en une journée peut aider l’élimination des toxines de votre corps à partir du tube digestif en utilisant sa large sélection d’enzymes produites à partir de légumes et de fruits biologiques entièrement naturels.
Réduisez votre consommation de sucre et d’aliments transformés
La recherche a établi un lien entre une consommation élevée d’aliments sucrés et transformés et l’obésité et d’autres maladies chroniques, telles que le diabète, les maladies cardiaques et le cancer. Toutes ces conditions entravent les processus naturels de détoxification du corps en nuisant au foie et aux reins qui font une grande partie du travail. Éviter la malbouffe et faire des choix alimentaires plus sains est le moyen le plus simple d’améliorer la santé globale de votre corps.
Mangez des aliments riches en antioxydants et prébiotiques
Les antioxydants protègent les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. Ces molécules sont un sous-produit naturel des processus cellulaires, mais certains aliments pauvres en nutriments, l’alcool et la fumée de tabac peuvent produire des radicaux libres en excès. Ces molécules endommagent une gamme de cellules qui jouent un rôle dans les maladies cardiaques, la démence, l’asthme, les maladies du foie et certains types de cancer. Adopter un alimentation riche en antioxydants peut aider votre corps à combattre le stress oxydatif causé par les radicaux libres et autres toxines.
Rester actif
Quel que soit votre poids corporel, l’exercice régulier peut prolonger votre vie et réduire les risques de diverses maladies, notamment les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle, le diabète de type 2 et certains cancers. L’inflammation affaiblit le système immunitaire de l’organisme, mais un exercice régulier d’intensité modérée pendant 1,5 à 3 heures par semaine, et une heure à une heure et demie par semaine d’activité physique d’intensité vigoureuse peuvent la réduire et aider le système naturel de détoxification du corps à fonctionner correctement.
Bien que les régimes de désintoxication soient populaires pour favoriser la perte de poids, ils ne sont pas nécessaires. Nos corps ont leur propre système de désintoxication très efficace. Dans cet esprit, vous pouvez stimuler le processus naturel de désintoxication de votre corps et améliorer votre santé globale en restant hydraté, en dormant suffisamment, en utilisant des procédures de désintoxication comme aide, en consommant moins de sel et plus d’aliments riches en antioxydants et en restant actif.