6 conseils pour rester en bonne santé et belle cet hiver

Pendant les mois d’hiver, il est facile de céder à l’euphorie des vacances et d’oublier notre santé. Et notre santé a besoin d’une attention particulière en cette période. Voici quelques conseils pour passer cet hiver : non seulement en restant en bonne santé, mais aussi heureux et beau.

Manger de la bonne nourriture

Manger des aliments de bonne qualité, c’est bien plus que manger beaucoup de poisson, de noix, de légumes-racines, absorber beaucoup de protéines et boire des smoothies frais. C’est aussi réduire la malbouffe, par exemple. Essayez également d’acheter uniquement des aliments de saison, car les fruits et légumes qui ne poussent pas naturellement pendant cette période ont tendance à contenir beaucoup de pesticides. Et ils sont susceptibles d’avoir très mauvais ou pas de goût.

Expérimenter avec des aliments crus pourrait être une autre astuce pour cet hiver. Vous n’avez pas besoin d’être végétalien pour ajoutez des recettes végétaliennes à votre alimentation, échanger un ou deux repas par semaine sera un bon début pour manger plus de légumes.

C’est une bonne idée de prendre des compléments alimentaires, pour aider votre corps à combattre le rhume et les maladies. Les vitamines D, C et A sont cruciales, ainsi que le zinc et le fer.

Hydrater

Je crois qu’il n’y a aucune raison de souligner l’importance de boire suffisamment d’eau. Ceci est particulièrement important pour les mois d’hiver, car le fonctionnement normal de nos systèmes immunitaire et digestif en dépend. Il est temps d’essayer des thés exotiques et d’apprendre de nouvelles recettes de potage.

Réduire l’alcool

Une consommation excessive d’alcool peut être tentante, surtout lorsque les nuits sont longues, qu’il n’y a pas grand-chose à faire à l’extérieur et que vous rentrez chez vous fatigué et stressé. Mais c’est quelque chose que vous devez absolument éviter pendant l’hiver pour plusieurs raisons. Tout d’abord, comme chaque gueule de bois vous le rappelle, elle déshydrate sévèrement le corps. S’il est déshydraté, le corps est affaibli et sujet aux maladies. En fait, des études ont montré que l’alcool supprime directement le système immunitaire.

Rester actif

À la maison, niché et confortable à côté d’un appareil de chauffage, il peut être difficile de vous forcer à sortir pour votre routine d’exercice régulière. Même s’il peut être plus facile que jamais d’être paresseux, trouvez des moyens de rester actif. Si vous ne voulez pas sortir, présentez des cours de yoga en ligne ou des exercices de danse que vous pouvez faire à la maison.

Soins De La Peau Et Soins Des Cheveux

La peau est notre plus grand organe, et pendant l’hiver, elle est exposée au froid rigoureux. Par conséquent, il a besoin de soins particuliers. Le visage et les mains sont particulièrement sujets aux dommages et deviennent secs, rugueux ou démangeaisons. Il serait préférable de prévenir les dommages et de commencer par des soins nourrissants à l’automne ou simplement de mettre de l’huile de coco avant de sortir. Cependant, si la peau devient sèche, utilisez des crèmes à la glycérine ou tout autre traitement que vous avez trouvé le mieux pour votre type de peau.

En outre, vous avez également besoin d’un FPS pour votre visage pendant l’hiver.

Quant aux cheveux, pour éviter qu’ils ne se dessèchent, portez régulièrement un chapeau, utilisez un humidificateur domestique et appliquez un soin à vos cheveux à l’huile. Si vous voulez rester belle tout en étant éco-responsable, essayez quelques shampooing zéro déchet.

Vêtements superposés

Demandez à n’importe quel skieur ou snowboarder, et ils vous diront l’importance des vêtements superposés en hiver. Au lieu de porter un pull trop épais, il est préférable d’avoir plusieurs t-shirts que vous pouvez facilement retirer lorsque vous passez d’un espace froid à un espace chauffé. Avec des vêtements superposés, ce ne sont pas seulement les vêtements qui vous gardent au chaud, mais aussi les minuscules espaces d’air entre les deux. De plus, si vous pouvez facilement retirer les couches lorsque vous êtes à l’intérieur, vous éviterez de transpirer, et vous savez qu’avoir des vêtements mouillés dans le froid peut être dangereux.