Être à l’aise pendant la méditation est extrêmement important. L’inconfort peut être une distraction qui nous empêche de nous concentrer. Vaccasin, copropriétaire de Yoga Point Brixtonprofesseur de yoga et bouddhiste pratiquant avec plus de 30 ans d’expérience partage ses cinq principales positions de méditation avec des variations.
N’oubliez pas qu’il n’est pas nécessaire de s’asseoir dans une position particulière pour méditer, le plus important est d’être à l’aise. Cela vous permet d’être à l’aise et de vous rappeler la pratique.
Position 1 : Position agenouillée soutenue (Virasana)
Cette position est une position agenouillée soutenue (Virasana). Utilisez suffisamment de blocs/coussins en mousse pour qu’il n’y ait pas de pression dans les genoux. La couverture sur les genoux offre un soutien pour les mains sur lesquelles se reposer.
Position 2 : Position à genoux soutenue (Virasana) option 2
C’est la même position que la position 1 mais il y a une couverture pliée placée sous les chevilles. Ceci est utile pour soulager toute pression ressentie là-bas pour vous assurer que vous êtes complètement à l’aise.
Avec: Blocs de mousse Yogamatters en vert océan et Yogamatters Couverture de yoga en chambray de coton biologique en bleu marine.
Position 3 : Siddhasana (avec variation de blocs)
Dans cette position, les genoux créent une base large avec le bassin soulevé soutenant la colonne vertébrale.
Dans cette variante, des blocs sont placés sous les genoux. Ceci est utile pour éviter toute pression ou contrainte ressentie.
Avec Yogamatters Crescent Coussin de méditation et Blocs de mousse Yogamatters en vert océan.
Position 4 : Décubitus dorsal (avec variante sans traversin)
En position allongée, il peut être utile de soutenir la tête avec une couverture. Les genoux peuvent être fléchis et les pieds sur le sol ou un traversin peut être placé sous les genoux. Ces positions permettent d’éviter les tensions dans le bas du dos.
Avec: La couverture en coton naturel Yogamatters.
Position 5 : Allongé avec les jambes relevées.
Les jambes surélevées peuvent aider les personnes souffrant de douleur/d’inconfort dans le dos.
Avec: La chaise de yoga Yogamatters avec un Couverture en coton naturel Yogamatters et Bloc de mousse Yogamatters en vert océan.
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