5 conseils pour maintenir vos objectifs de santé lors de vos voyages à l’étranger

Contrairement à ce que la plupart des gens pensent, vous n’avez pas à perdre de vue vos objectifs de santé et de bien-être lorsque vous voyagez à l’étranger. Suivre votre santé mentale et physique à l’étranger est plus facile que la plupart des gens ne le pensent. Avec un peu de créativité et de préparation, vous pouvez vous assurer de bien soutenir votre esprit et votre corps pendant votre voyage. Voici cinq conseils pour maintenir vos objectifs de santé lors d’un voyage à l’étranger.

Trouvez un moyen de faire de l’exercice chaque jour

Beaucoup de gens ne pensent même pas à faire de l’exercice lorsqu’ils voyagent. Au lieu de cela, ils font du tourisme, découvrent la vie nocturne, essaient des plats différents et s’immergent dans la culture. Et n’oubliez pas le temps passé à capturer la photo Instagram parfaite et tout détailler sur le voyage sur les réseaux sociaux.

Où trouvez-vous le temps de faire de l’exercice dans une expérience de voyage bien remplie ? La réponse courte est : partout où vous le pouvez. Il est facile de négliger de participer à une activité physique intentionnelle qui accélère le rythme cardiaque lorsque vous voyagez à l’étranger. C’est beaucoup plus amusant de faire ce qui précède.

Mais trouver un moyen de faire de l’exercice chaque jour pendant le voyage est incroyablement important pour maintenir une bonne santé. Vous vous sentirez plus énergique tout au long de la journée, améliorerez votre force musculaire et améliorerez votre endurance.

Fixez-vous un objectif quant à la quantité d’exercice que vous souhaitez faire pendant votre voyage. Par exemple, voulez-vous faire de l’exercice chaque jour ou plusieurs fois par semaine ?

Ensuite, faites preuve de créativité dans la façon dont vous atteignez cet objectif d’exercice. Mélangez votre routine avec des séances de gym, du cardio sur la plage, de la danse et des visites à pied ou à vélo de la région.

L’exercice régulier tout en voyageant à l’étranger vous aidera à rester en bonne santé physique et capable de vous amuser pleinement.

Hyperfocus sur l’hydratation

S’il y a une chose qui peut choquer un peu les voyageurs à l’étranger, c’est la météo. De l’humidité à la chaleur/froid à la qualité de l’air à la façon dont le temps change, tout fait hydratation beaucoup plus critique.

Lorsque vous êtes hydraté, il aide à réguler la température de votre corps. L’eau transporte également de l’oxygène et des nutriments dans tout votre corps, humidifie les tissus et les articulations et régularise la tension artérielle. En d’autres termes, rester hydraté permet à votre corps de fonctionner.

Assurez-vous de boire beaucoup d’eau lors d’un voyage à l’étranger. Pour chaque gorgée d’une boisson sucrée que vous prenez, consommez deux fois plus d’eau. Définissez des rappels sur votre téléphone pour les pauses eau. Aussi, buvez un verre d’eau à chaque repas.

Faites attention à ce que vous mangez

En plus de vous concentrer sur l’hydratation, portez une attention particulière à ce que vous mangez. Une alimentation nutritive est essentielle pour une bonne santé. Cependant, lorsque vous voyagez à l’étranger, essayer de nouvelles cuisines et vous régaler de délices fait partie de l’expérience.

Bien sûr, nous voulons que vous vous amusiez. Mais nous voulons que vous le fassiez sans compromettre votre santé. Alors, faites de votre mieux pour obtenir au moins trois repas nutritifs par jour. À tout le moins, ne sautez jamais le petit-déjeuner. Si vous vous retrouvez à grignoter, assurez-vous qu’il s’agit de quelque chose de sain comme des noix ou des fruits secs.

Chaque repas doit être équilibré avec des protéines, des légumes, des fruits, des glucides et des graisses saines. Désormais, les protéines, les légumes, les fruits, les glucides et les graisses saines spécifiques que vous mangez à chaque repas dépendent de vous. Vous pouvez absolument découvrir la cuisine du pays en expérimentant des choix alimentaires traditionnels dans chaque catégorie.

Aussi, ne vous sentez pas obligé de supprimer complètement les sucreries. S’il vous plaît, profitez-en avec modération et ne vous sentez pas coupable.

Prenez soin de votre santé mentale

On se concentre tellement sur le corps physique lorsqu’il s’agit d’objectifs de santé lors d’un voyage à l’étranger, mais votre santé mentale est également importante. Parfois, être loin de chez soi peut vous faire vous sentir seul et stressé. Cela peut également exacerber l’anxiété, la dépression et d’autres problèmes de santé mentale.

Donner la priorité à votre santé mentale lorsque vous voyagez à l’étranger peut vous aider à gérer ce qui précède de manière plus transparente. Vous pouvez prendre soin de votre santé mentale pendant votre voyage en :

  • Rester en contact avec votre thérapeute pendant votre absence
  • Tenir un journal de voyage
  • Mettre en œuvre des activités de pleine conscience chaque jour
  • Prendre n’importe quel médicament comme indiqué
  • Rester en contact avec vos amis et votre famille pendant vos voyages
  • Embrasser de nouvelles expériences et de nouvelles personnes
  • Utiliser vos mécanismes d’adaptation pour vos problèmes de santé mentale
  • Faire des pauses tout au long de la journée
  • S’immerger dans les habitats naturels du pays

Faire des choses qui nourrissent votre âme peut également améliorer votre santé mentale et votre bien-être général lorsque vous voyagez à l’étranger.

Faites des choses qui nourrissent votre âme

L’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé physique, mentale et émotionnelle lorsque vous voyagez à l’étranger est de nourrir votre âme. Plus l’expérience est significative pour vous, mieux c’est pour votre santé holistique.

Alors, apprenez la culture et connectez-vous avec les habitants. Envisagez de faire du bénévolat. Essayez de nouvelles choses et affrontez vos peurs. Peu importe ce qui vous aidera à tirer le meilleur parti de votre expérience, faites-le avec conviction.

Conclusion

Voyager à l’étranger est l’une des expériences les plus extraordinaires que l’on puisse vivre. Autant nous voulons que vous vous immergiez pleinement dans le voyage, autant nous voulons que vous preniez soin de vous afin que vous passiez le meilleur moment possible. Mettez en œuvre les cinq conseils ci-dessus pour vous assurer que vos objectifs de santé tout en voyageant à l’étranger restent une priorité.