5 choses que vous devez savoir sur le deuil

Depuis plus de 30 ans, j’ai travaillé avec des milliers de personnes en deuil. J’ai siégé avec des veuves et des veufs, des jeunes et des vieux. J’ai offert des mouchoirs à des parents endeuillés dans leur chagrin inconsolable. J’ai normalisé, éduqué, écouté, témoigné et défendu ces personnes en deuil qui, à travers une douleur immense, ont quand même choisi de se pencher sur la vie.

Dans les décennies qui ont suivi mon premier livre, Transcender la perte, a été publié, je continue de voir de la désinformation et de la confusion autour du deuil. Principalement, cela vient des mythes largement répandus selon lesquels le deuil devrait être facile, que le deuil devrait être court, que le deuil se termine par la fermeture, que les gens devraient reprendre leur vie sans changement et que le lien continu avec le défunt est en quelque sorte pathologique.

Voici donc 5 choses que tout le monde devrait savoir sur le deuil. La plupart des gens n’apprennent pas ces leçons jusqu’à ce que la vie les pousse sur les montagnes russes d’une perte majeure. Cependant, nous avons l’occasion d’apprendre par nous-mêmes ce qu’est le deuil et d’aider une nouvelle génération de personnes à se sentir plus soutenues et comprises lorsque vient le temps de faire leur deuil.

1. Le deuil fait mal

Le deuil n’est pas facile et ce n’est pas joli. Cela implique des larmes, des nuits blanches, de la douleur, du chagrin et un chagrin d’amour qui vous met à genoux. Il peut être difficile de se concentrer, difficile de penser clairement, difficile à lire et facile d’oublier tous les détails de la vie dont tout le monde semble se souvenir. Si vous êtes en deuil, donnez-vous la permission de ressentir tous vos sentiments. N’essayez pas de vous en dissuader ou de les enterrer. Et donnez-vous le temps de vous occuper de cette puissante expérience émotionnelle. Laissez-vous passer un moment difficile, sachant que c’est la voie vers la guérison.

2. Le deuil dure

Bien que nous voulions tous des solutions rapides et des solutions à court terme, le deuil ne nous arrangera pas. Beaucoup de gens veulent que le deuil soit terminé dans quelques semaines ou quelques mois, et certainement dans un an. Et pourtant, de nombreux endeuillés savent que la deuxième année est en réalité plus difficile que la première. Pourquoi? Parce que le choc s’est dissipé et que la réalité de la douleur s’est vraiment imprégnée. Je fais savoir aux personnes en deuil que l’impact du chagrin dure toute la vie, tout comme l’influence de l’amour dure aussi toute la vie. Peu importe le nombre d’années qui passent, il y aura des jours occasionnels où le chagrin « éclatera » avec une certaine brutalité. Il y aura des jours, voire une décennie plus tard, où la tristesse vous traversera comme un nuage d’orage. Et probablement, chaque jour à venir impliquera un souvenir, un lien avec la disparition de la bien-aimée. Acceptez le fait que la perte fait partie de votre vie.

3. Le deuil change avec le temps

Si vous vous attendez à revenir à votre ancien moi, vous serez assez déçu. Le deuil, comme toutes les expériences majeures de la vie, change une personne de manière irrévocable. Pensez-y un instant. Vous attendriez-vous à rester inchangé après avoir étudié, vous être marié, avoir eu un bébé, divorcé ou changé de carrière ? La vie est pleine d’expériences qui s’ajoutent au mélange de compost de votre vie – créant un sol riche et fertile. De même, le deuil vous renseigne sur la vie, sur la mort, sur la douleur, sur l’amour et sur l’impermanence. Alors que certaines personnes sont changées d’une manière qui les rend amères et fermées, il est possible d’utiliser le chagrin comme tremplin vers la compassion, la sagesse et l’ouverture d’esprit. Laissez le chagrin vous changer.

4. Le chagrin est rempli d’amour

Bien que certains puissent trouver étrange ou inconfortable de continuer à parler d’un être cher décédé depuis longtemps, ou trouver déconcertant de voir des photos de ceux qui sont décédés, il est sain de maintenir le lien en vie. Mon cœur va à une génération plus âgée de personnes en deuil à qui on a dit de couper leurs liens avec leurs proches décédés, de bannir tous les restes d’eux, de faire comme s’ils n’avaient jamais existé. Honorez les anniversaires et les jours de départ de vos proches. Sachez que leur présence physique peut avoir disparu de cette terre, mais qu’ils restent en relation avec vous d’une manière nouvelle, au-delà de la forme, une manière basée sur l’esprit et l’amour. L’amour est toujours plus fort que la mort.

5. Le chagrin peut mener à la croissance

La transcendance est l’expérience d’acquérir une nouvelle perspective, de voir la vie sous un angle plein d’espoir, de maintenir la douleur dans le contexte plus large de l’amour. Voir son chagrin dans une perspective élargie permet au chagrin d’être supportable et lui donne du sens. Cela signifie peut-être tendre la main aux autres qui souffrent. Cela signifie peut-être donner à une cause qui se traduira par aider les autres. Les personnes en deuil qui choisissent la transcendance reconnaissent qu’elles ne sont pas seules, qu’elles font partie de l’expérience humaine et qu’elles font partie de toutes les personnes qui vivent l’amour et la perte. Ils utilisent leur douleur d’une manière qui touche les autres et fait une différence. La douleur est toujours là, bien sûr, mais elle s’est transformée.

Je vous invite à réfléchir sur ces 5 principes de deuil, comment ils pourraient être vrais pour vous et comment ils pourraient être vrais pour quelqu’un que vous connaissez et aimez. Partagez ces informations et partagez-les à nouveau afin que nous puissions diffuser largement les informations sur le deuil. Peut-être pouvons-nous effectuer un changement si généralisé que tous les personnes en deuil sauront à quoi s’attendre et pourront être plus en paix avec cette expérience universelle.


Biographie de l’auteur

Ashley Davis Bush, LICSW, est une psychothérapeute avec plus de 30 ans d’expérience de travail avec des personnes en deuil. Elle est également maître Reiki et directrice spirituelle de formation. La lumière après la perte : un guide spirituel pour le réconfort, l’espoir et la guérison (Viva Editions, juillet 2022) est son 10e livre. En savoir plus sur ashleydavisbush.com.