Vos hormones peuvent devenir plus difficiles à gérer à mesure que vous approchez de la cinquantaine. C’est comme redevenir adolescent mais à l’envers. Vos hormones sont partout et vous ne savez peut-être pas si vous devez rire, pleurer ou crier à un moment donné. Une visite chez le médecin vous aidera si vous souhaitez gérer vos hormones avec un soutien médical. Cependant, si vous n’aimez pas l’idée de médicaments, voici 4 conseils de santé hormonale qui peuvent vous aider à équilibrer vos hormones naturellement.
Manger sainement
Tout le monde sait qu’ils devraient manger moins de sucre, mais si vous voulez garder vos hormones en bonne santé, il s’agit plus d’équilibrer vos choix alimentaires que de suivre un régime amaigrissant strict. Votre régime alimentaire sain doit être durable plutôt qu’une solution rapide pour obtenir un bon corps de plage avant les vacances.
Faire des choix simples comme manger plus de fibres, remplacer les glucides par des graisses saines, et vous assurer que vous mangez suffisamment de protéines fera des merveilles pour votre santé hormonale, ainsi que pour réduire votre consommation de sucre, bien sûr.
Maintenir un poids modéré
Une fois que vous aurez commencé à faire des choix alimentaires sains, il vous sera plus facile de maintenir un poids modéré. Si vous êtes en surpoids, vous risquez de perdre quelques kilos, mais les régimes d’urgence ou les régimes yo-yo ne vous donneront pas d’hormones plus saines. Vous pouvez maintenir un poids modéré en utilisant un calculateur d’IMC pour trouver votre poids idéal et vous y tenir. Arrêter de grignoter, surtout tard le soir, peut vous aider à modérer votre poids. Garder vos hormones en bonne santé.
Suppléments
En vieillissant, il se peut que votre corps ait besoin de plus d’hormones que vous ne pouvez le nourrir uniquement par la nourriture. C’est le bon moment pour commencer à prendre des suppléments pour rester en bonne santé ou changer ceux que vous prenez depuis longtemps.
La vitamine D est un excellent complément à prendre si vous êtes préoccupé par un déséquilibre hormonal, car elle agit comme une hormone lorsqu’elle pénètre dans votre corps et aide à réguler votre humeur. La vitamine D provient de la lumière du soleil et son manque peut vous déprimer. Cette baisse des niveaux d’hormones est la raison pour laquelle tant de gens ont le blues de l’hiver.
Les probiotiques sont des bactéries saines qui peuvent améliorer la régulation des hormones telles que l’insuline et aider à réparer votre muqueuse intestinale, ce qui est lié à l’équilibre de vos hormones.
De nombreux hommes souffrent d’un manque de testostérone en vieillissant, ce qui peut entraîner une baisse de leur libido et de leur fonction érectile. Cela peut également vous rendre léthargique et déprimé. La testostérone est un complément populaire à prendre si vous êtes un homme de plus de 50 ans. les meilleurs choix pour le marché canadien si vous vivez dans cette partie du monde.
Réduire le stress
Trop de stress peut entraîner une surproduction de cortisol, ce qui n’est pas bon pour la santé hormonale. Cela est nécessaire si vous êtes dans une situation stressante et que vous devez être capable de réfléchir, mais sur une période prolongée, cela peut stimuler votre appétit et conduire à l’obésité. Cela peut rendre vos hormones très déséquilibrées et entraîner des problèmes avec vos principaux organes. Si vous voulez vivre une vie saine, il est important de découvrir moyens de réduire le stress et empêcher votre corps de produire trop de cortisol.
Ces remèdes naturels peuvent faire des merveilles lorsqu’il s’agit de maintenir vos hormones en bonne santé après 50 ans sans avoir à recourir à des médicaments. Essayez-les par vous-même et voyez ceux qui fonctionnent le mieux pour votre santé hormonale.