3 recettes de friteuses à air saines pour les débutants

Généralement, les aliments frits sont malsains. En satisfaisant vos envies d’aliments frits, vous pourriez être en train de manger jusqu’à une crise cardiaque. Cependant, la nourriture semble trop délicieuse pour être abandonnée jusqu’à ce que vous sachiez comment vous pouvez obtenir le délicieux goût des aliments frits sans utiliser une quantité obscène d’huile.

Une friteuse à air est le nouveau Saint Graal pour les personnes les plus soucieuses de leur santé. Au lieu d’abandonner vos aliments préférés, vous pouvez les mettre à l’air dans une friteuse à air. Si vous cherchez à investir dans votre santé, il est temps de trouver la friteuse à air parfaite pour vous. Cependant, trouver la meilleure friteuse à air peut être difficile, surtout si vous ne savez pas par où commencer.

Il y a une variété de facteurs à considérer lors de l’achat d’une friteuse à air. Par exemple, certaines friteuses à air sont livrées avec des préréglages, des voyants lumineux et des cadrans de température, tandis que d’autres non. Plus important encore, il serait préférable de prendre en compte les critiques de la friteuse à air qui vous intéresse. Les critiques sont le meilleur moyen de connaître les performances d’un appareil. Les acheteurs canadiens peuvent visiter Comfynorth, un site Web canadien qui passe en revue divers produits pour la maison, y compris des appareils comme les friteuses à air. Vous êtes sûr de trouver un article informatif sur les meilleures friteuses à air au Canada sur le site Web de Comfynorth.

Une fois que vous avez une friteuse à air qui répond à vos besoins, vous êtes prêt à commencer. N’oubliez pas que l’utilisation d’une friteuse à air est votre premier pas vers l’abandon des aliments frits malsains et vers une version plus saine de vous-même. La prochaine étape consiste à essayer quelques recettes. Nous sommes allés de l’avant et avons répertorié quelques recettes de friteuses à air saines que vous pouvez essayer vous-même.

1. Croustilles de chou frisé à air chaud

Le chou frisé est merveilleusement bénéfique pour notre santé. Le légume à feuilles aide booster notre immunité, ainsi que la santé de nos os, de notre cœur et de nos yeux. Le chou frisé contient de nombreuses vitamines et autres nutriments, ce qui en fait un ajout riche à votre alimentation. En tant que tel, nous recommandons d’incorporer cet ingrédient dans autant de plats que possible. Cependant, le consommer comme quelque chose d’aussi ennuyeux qu’une salade n’est pas attrayant. Ces chips de chou frisé pour friteuse à air sont cependant une excellente alternative.

Des instructions

Les chips de chou frisé ont un temps de cuisson de quinze minutes. Vous aurez besoin d’un aérosol de cuisson, que vous utiliserez pour recouvrir le panier de la friteuse à air. Ensuite, vous prendrez environ six tasses de feuilles de chou frisé et ajouterez une cuillère à café d’huile d’olive, une cuillère à café et demie de sauce soja et un huitième de cuillère à café de sel. Mélangez le tout dans un bol afin que toutes les feuilles soient enrobées.

Après cela, vous jetterez vos légumes verts assaisonnés dans une friteuse à air et les enduisez à nouveau d’un aérosol de cuisson. Ces frites de chou frisé prennent environ dix à douze minutes à 375℉ pour être prêtes. Assurez-vous de secouer le panier et de remuer son contenu périodiquement. Enfin, garnissez vos chips de kale avec du cumin et des graines de sésame.

2. Frites d’avocat Air Fryer

Les avocats ont fait beaucoup de bruit dans le monde du fitness. Ils sont nutritifs, contiennent des fibres alimentaires, protègent contre les maladies cardiaques et ont anti-oxydant et anti-inflammatoire composés. Vous pouvez avoir de l’avocat de plusieurs façons, allant du guacamole à la consommation directe de l’écorce. Bien sûr, il y aura toujours des façons plus délicieuses de consommer des avocats, et manger des frites à base d’avocats en fait partie.

Des instructions

Les frites d’avocat sont faciles à préparer et ne devraient prendre qu’une trentaine de minutes, y compris le temps de préparation. Vous commencerez par prendre trois avocats et en éviderez les moitiés. Ensuite, vous couperez l’avocat dans le sens de la longueur en lanières. La prochaine étape consiste à préparer le mélange sec pour les frites. Mélanger la chapelure, le poivre noir et le parmesan dans un bol pour créer votre enrobage. Ensuite, cassez quelques œufs et battez-les dans un bol séparé.

Maintenant que vous avez préparé, il est temps de faire vos frites d’avocat. Tout d’abord, appliquez un aérosol de cuisson sur le panier de la friteuse à air. Ensuite, trempez les tranches d’avocat dans votre mélange d’œufs, en les enrobant ensuite dans votre mélange sec. Une fois qu’ils sont entièrement recouverts du mélange sec, placez-les soigneusement dans votre friteuse à air. Cuire à 350℉ pendant trois minutes de chaque côté. Une fois cuits, dégustez-les avec une sauce de votre choix.

3. Poitrine de poulet friteuse à air

Sain ne signifie pas seulement manger vos légumes verts. Les protéines sont tout aussi importantes et la viande est une excellente source de protéines. La poitrine de poulet est particulièrement bonne car elle est riche en protéines tout en contenant une faible quantité de matières grasses. Manger de la poitrine de poulet vous aidera à développer vos muscles, à renforcer vos os et à vous sentir rassasié plus longtemps. Cependant, la façon dont vous cuisinez votre poulet aura un impact sur le nombre d’avantages que vous en retirerez. De toute évidence, noyer votre poitrine de poulet dans de l’huile ou de la chapelure ne vous aidera pas à manger plus sainement. Heureusement, vous pouvez cuisiner une poitrine de poulet saine et délicieuse à l’aide de votre fidèle friteuse à air.

Des instructions

Vous n’aurez besoin que de douze à quinze minutes pour ce plat, y compris le temps de préparation. Vous commencerez par préchauffer votre friteuse à air à 380℉. Prenez deux cuillères à café de beurre fondu et ajoutez un quart de cuillère à café de poudre d’ail, une demi-cuillère à café de sel et un quart de cuillère à café de poivre. Frottez votre beurre assaisonné sur quatre poitrines de poulet.

Faites cuire votre poulet dans la friteuse à air pendant cinq à sept minutes de chaque côté. Le temps de cuisson de votre poulet dépendra de son épaisseur. Bien que vous puissiez faire cuire du poulet congelé, nous vous recommandons de le laisser décongeler d’abord pour réduire le temps de cuisson.

Conclusion

Dans cet article, nous avons inclus trois recettes de friteuses à air saines que nous pensions être les plus faciles à essayer pour les débutants. Une fois que vous avez pris l’habitude d’utiliser votre friteuse à air, vous pouvez passer à plus complexe recettes. En passant des aliments frits aux aliments frits à l’air, vous progressez vers un mode de vie plus sain.

Il serait préférable d’avoir une alimentation équilibrée et de faire de l’exercice régulièrement pour vivre en bonne santé. Si vous ignorez les groupes d’aliments, vous êtes plus susceptible de souffrir de malnutrition. Alors, voici quelques conseils sur la façon dont les mangeurs difficiles peuvent améliorer leurs habitudes alimentaires. Félicitations pour avoir fait un pas vers un mode de vie plus sain, et nous vous souhaitons bonne chance lorsque vous essayez nos recettes de friteuses à air saines !