FOMO des vaccins – Comment la gérer ?

Si vous avez utilisé les médias sociaux au cours des dernières années, vous avez peut-être entendu parler de la FOMO, ou peur de manquer quelque chose. La FOMO existait bien avant l’arrivée d’Internet, mais elle a pris beaucoup d’importance grâce aux médias sociaux. Avant la pandémie, manquer une fête ou voir vos amis partir en vacances pouvait déclencher votre FOMO. Aujourd’hui, avec l’arrivée des vaccins, voir tout le monde se faire vacciner alors que vous n’êtes pas vacciné peut également provoquer une FOMO.

Si vous n’êtes pas âgé, si vous ne souffrez d’aucune condition préexistante, si vous ne travaillez pas avec le public ou si vous ne répondez à aucun autre critère de la phase de vaccination actuelle de votre région, il se peut que vous ne soyez pas admissible pour le moment. Même si vous remplissez les conditions requises, il n’est pas si facile d’obtenir un vaccin dans certaines régions.

Pour cette raison, vous pouvez avoir un peu de FOMO en voyant vos amis et les membres de votre famille l’avoir déjà. Voici quelques moyens d’éviter ce sentiment.

Premièrement, sachez que les choses ne reviendront pas à la normale dès que vous aurez reçu le vaccin.

Une des raisons pour lesquelles vous voulez être vacciné est que vous ne contracterez pas le COVID. Cependant, l’autre raison pour laquelle vous et beaucoup d’autres personnes le souhaitez est le retour à la normale. La possibilité de voir des concerts, de voyager à l’étranger, de ne plus porter le masque.

Cependant, vous devez réaliser que tout ne reviendra pas à la normale immédiatement si vous l’obtenez. Vous devrez toujours porter un masque dans les régions où les gens ne sont pas nécessairement vaccinés, pour des raisons d’immunité collective. Le pays que vous voulez visiter peut encore avoir des restrictions de voyage. L’événement auquel vous souhaitez vous rendre le mois prochain pourrait être repoussé… encore une fois.

Savoir cela peut vous aider à calmer un peu votre FOMO.

N’oubliez pas que d’autres personnes peuvent en avoir plus besoin que vous.

Vouloir le vaccin n’est pas égoïste. Cependant, si vous ne l’avez pas encore, il est important de mettre les choses en perspective. Si vous êtes jeune et en bonne santé, vous avez peu de chances de mourir du COVID. En revanche, les personnes plus âgées, ou celles qui ont des conditions préexistantes, sont plus susceptibles de mourir. Si une personne a une mauvaise immunitéils risquent de ne pas avoir la moindre chance contre le COVID. Il est important qu’ils l’obtiennent en premier pour éviter qu’ils ne tombent prématurément dans la tombe.

Faites une pause dans les médias sociaux

Si vous voyez tous vos amis se faire vacciner, il serait peut-être judicieux de faire une pause dans les médias sociaux. Comme si la nouvelle du COVID ne suffisait pas, ouvrir Twitter et Facebook et voir vos amis se faire vacciner n’est pas forcément bon pour votre santé mentale.

Continuez à passer du temps à faire ce que vous aimez. Préparez-vous aussi

Qu’il s’agisse d’améliorer vos talents, d’apprécier un film sur Netflix, ou simplement de rattraper quelques Zs, se divertir et faire ce que l’on aime dans le processus d’attente peut prévenir la FOMO du vaccin COVID.

Une autre chose que vous pouvez faire est de commencer à vous préparer pour le retour à la normale. Mettez de l’argent de côté pour prendre des vacances bien méritées. Si vous avez voulu déménager après la pandémie, pourquoi ne pas le planifier ?

Il est important de ne pas se complaire dans la FOMO si possible. Bien sûr, avec la dépression, c’est parfois plus facile à dire qu’à faire. Dans certains cas, vous devrez peut-être…

Chercher de l’aide

Si l’anxiété, la dépression ou la peur de se faire vacciner vous envahit, n’ayez pas peur de parler de vos sentiments à un thérapeute ou à un conseiller.

Si vous n’êtes pas vacciné, il se peut que vous n’ayez pas envie de voir un thérapeute en personne. C’est pourquoi BetterHelp est là pour vous. Il s’agit d’un site de thérapie en ligne qui peut vous mettre en relation avec un thérapeute qui pourra vous aider à résoudre votre FOMO, ou tout autre problème de santé mentale.


Biographie de l’auteur

Marie Miguel est une experte en rédaction et en recherche depuis près de dix ans, couvrant une variété de sujets liés à la santé. Actuellement, elle contribue à l’expansion et à la croissance d’une ressource gratuite en ligne sur la santé mentale avec BetterHelp.com. S’intéressant et se consacrant à la lutte contre les stigmates associés à la santé mentale, elle continue à cibler spécifiquement les sujets liés à l’anxiété et à la dépression.