Pourquoi trouver la joie est si bon pour votre santé

Qu’est-ce que la joie ? À travers les âges, les philosophes et les poètes se sont efforcés de définir le bonheur.

Entre-temps, les scientifiques ont réalisé que l’état mental a un impact significatif sur le bien-être physique. Au lieu d’être deux bêtes distinctes, les émotions et la physiologie humaines ne font peut-être qu’un, ce qui explique pourquoi une attitude positive donne souvent de meilleurs résultats.

Voici pourquoi trouver la joie est si bon pour votre santé.

1. C’est bon pour votre cœur

À quand remonte la dernière fois où vous vous êtes senti joyeux alors que vous étiez soumis à un stress énorme ? Ces deux états mentaux sont incompatibles. Trouver des choses qui vous apportent du bonheur peut apprivoiser la tension qui conduit souvent à des problèmes cardiovasculaires.

Selon l’Université de Rochester, un taux élevé de cortisol dû à une longue période d’inactivité… stress peut augmenter les triglycérides, la pression artérielle, le cholestérol et le sucre. Ces changements favorisent l’accumulation de dépôts de plaque dans les artères, ce qui peut conduire à une crise cardiaque.

En outre, un stress prolongé peut affecter la capacité de votre sang à coaguler, ce qui vous rend plus susceptible de subir une attaque. Il peut même provoquer des changements à long terme dans votre cerveau qui maintiennent votre tension artérielle élevée.

Trouvez de petites façons d’intégrer la joie dans votre quotidien. Inscrivez-vous pour un cours extrascolaire avec vos enfants et redécouvrez votre joie de peindre. Offrez-vous un bain moussant au lieu de votre douche habituelle – cela fera du bien à votre cœur et à votre âme.

2. Cela fait bouger votre corps

Les personnes dépressives ont souvent du mal à faire de l’exercice, même si elles savent que cela peut améliorer leur humeur. Malheureusement, le manque de sommeil peut aggraver les symptômes ou même provoquer l’apparition de la maladie.

À l’inverse, lorsque vous ressentez de la joie, bouger votre corps devient naturel. Ce n’est pas différent d’un nouveau-né ou d’un bébé cerf qui se réjouit de manipuler ses membres pour la première fois.

Par conséquent, lorsque l’envie vous prend, faites les foins tant que le soleil brille. Levez-vous et dansez dans votre salon lorsque vos enceintes diffusent votre musique préférée. Le mouvement augmente le flux d’endorphines, ce qui améliore encore votre humeur.

3. Il cultive l’énergie positive

Vous avez probablement remarqué qu’il est difficile de de se concentrer sur les choses à faire lorsque vous manquez de joie dans votre vie. La joie crée l’énergie positive dont vous avez besoin pour aborder vos tâches quotidiennes avec le sourire.

Heureusement, vous pouvez prendre des mesures pour créer un changement d’énergie positive. L’une des façons les plus simples d’y parvenir est de sourire. Lorsque vous souriez, vous récupérez plus rapidement du stress et diminuer votre rythme cardiaque.

4. Il peut vous aider à perdre du poids

Si vous faites partie des nombreux adultes qui luttent contre les kilos en trop, vous n’êtes pas seul. Selon le CDC, plus de un tiers des adultes américains sont obèses, et encore plus nombreux sont ceux qui entrent dans la catégorie des personnes en surpoids. Cependant, le fait d’être en bonne compagnie n’annule pas les risques pour la santé liés à la présence de kilos en trop.

Lorsque vous vous sentez heureux, vous avez tendance à faire de meilleurs choix. Par exemple, combien de fois vous êtes-vous dit : “J’ai besoin d’un verre”, non pas pour célébrer avec du champagne mais pour atténuer les effets d’une journée éprouvante ? Si vous le faites trop souvent peut provoquer des changements hormonaux qui vous font prendre du poids autour de la taille, qui est l’endroit que de nombreux chercheurs considèrent comme le plus dangereux.

Même manger sainement a meilleur goût quand on se sent heureux. L’hormone du stress, le cortisol, donne souvent envie de manger des aliments riches en graisses et en sucre pour préparer l’organisme à une attaque prolongée. Une salade semble bien plus appétissante lorsque vous nourrissez votre ventre et non vos émotions.

5. Vous vous faites des amis plus facilement

Selon une étude publiée dans le Journal of Biobehavioral Medicine, la solitude émotionnelle provoque une augmentation de près de 20% de la mortalité toutes causes confondues. Votre cercle social peut vous aider à rester en vie plus longtemps.

Cependant, peu de gens aiment traîner avec un Nancy négatif. Lorsque vous répandez la joie, les gens gravitent naturellement vers votre lumière, et vous agrandissez votre tribu – ce qui entraîne encore plus d’ondes positives.

6. Vous améliorez les relations familiales

Votre famille joue un rôle important dans votre bonheur général, mais ce n’est pas une voie à sens unique. Si vous vous comportez avec plus de joie, ils auront envie de passer plus de temps avec vous et répondront avec amour lorsqu’ils le feront.

La prochaine fois que votre enfant de 4 ans fait accidentellement tomber le lait, jouez à le nettoyer au lieu de le gronder. Vous pouvez rouler les yeux ou partager un rire bon enfant lorsque vous vous rendez compte qu’il est arrivé à la crèche avec sa chemise à l’envers – quelle réaction vous fera partager plus de joie ?

7. Vous jouissez d’une meilleure santé mentale

Votre santé mentale joue un rôle important dans la durée et la qualité de votre vie. Tragiquement, le suicide reste le dixième cause de décèsselon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Ressentir de la joie est incompatible avec la dépression. Cependant, il est essentiel de se rappeler que les états émotionnels vont et viennent – lorsque vous avez le cafard, acceptez-le et rappelez-vous que cela va passer.

8. Vous diminuez le stress

Le stress est une maîtresse délicate. Il vous oblige à agir, mais il obscurcit votre jugement, ce qui signifie que vos comportements aggravent parfois une situation déjà difficile.

Lorsque vous invitez plus de joie dans votre vie en prenant le temps de sentir les fleurs lors d’une promenade après le dîner, vous videz votre esprit et rafraîchissez votre perspective. Cette pause vous permet de faire des choix qui améliorent votre situation et conduisent à un plus grand bonheur.

Trouvez votre joie dès aujourd’hui – Votre santé vous remerciera

La science confirme l’idée que trouver la joie est bon pour la santé. Maintenant que vous en connaissez les avantages, faites-en plus pour vous faire sourire dès aujourd’hui.

*Postage collaboratif